Det enklaste aqua terapi motion är helt enkelt att gå. Du kan göra detta mer utmanande med aqua löpare, skor som gör promenader genom vatten svårare. Utformade Löpband som skall användas i poolen blir allt mer populära. Du bränner kalorier som på en vanlig löpband utan också stärka alla dina muskler mot vattenmotståndet.
Överkropp
Två enkla övningar för överkroppen är dykning framåt och dykning nedåt övningar. Båda kan göras utan utrustning eller med aqua fenor för armarna för att ge mer motstånd. Stå rakt i poolen med armarna ut åt sidorna under vattenytan
. För dykning framåt, ta med armarna rakt framför dig från sidorna för att mötas i mitten av din kropp. Öppna dina armar tillbaka till dina sidor för att slutföra en upprepning - fortsätt tills dina armar och bröst är trött
dykning nedåt övningen är liknande, förutom att du kommer att föra armarna framåt och nedåt, passerar dem. framför dig att göra ett "X" framför benen.
Lower Body
hög spark framåt och en spark bakåt motion är en förstärkning motion för benen och kommer att öka rörligheten i höftleden. Du kan bära fotled fenor för att göra detta mer utmanande.
Stå med fötterna höft bredd isär och håll armarna till sidorna. Sväng höger ben rakt fram och så högt upp som du bekvämt kan gå, arbeta quad muskler i framsidan av låren. Ta med ditt ben tillbaka ner och sedan sparka den rakt bakåt för att arbeta hamstrings och glutes. Håll sparkar tills du har tröttat ut dina benmuskler, sedan upprepa med vänster ben.