Hur man tränar för ett maraton Under vinterkriget

Om du funderar på utbildning för en fjäder maraton, kommer du att träna under de kalla vintermånaderna. Dessa låga temperaturer kan göra vissa aspekter av din maraton träning ännu mer utmanande. Men med lite planering kan du förbereda för ett maratonlopp under vintern precis så effektivt som möjligt i någon annan årstid. Instruktioner
1

Klänning i varma skikt. Du kan alltid kasta ett lager om du blir för varm. Köp uppsugande material, såsom polypropen och Coolmax. Bär ett bottenskikt, ett mellanskikt och ett yttre skal. Köp långa tights och byxor vind för utomhusbruk vintern kör.
2

Använd fullständig strumpor längd besättningsmedlemmar så att du inte har ett gap mellan strumpan och löpartajts. Du vill inte ha någon exponerad hud under kalla dagar.
3

Bär en hatt och handskar. Om det är riktigt kallt, bära en ski mask eller halsduk över munnen.
4

Överväg bär spår löparskor. De ger mer dragkraft än vanliga löparskor och kan hålla fötterna varma.
5

Överväg att köpa skruvar och sätta i botten av dina löparskor så att du har bra grepp för att köra på is och snö .
6

Gå ett gym. Om temperaturen är för kallt, kan du träna för din maraton inne på ett löpband.