Hur man hittar en 5K Route

Hitta en kör väg i ditt område och hålla formen. En 5k eller 5 kilometer springa lika 3.1 miles och är vanligtvis den kortaste avståndet av händelser linjelopp. Istället för att springa på ett löpband, hitta en rutt utomhus och njuta av landskapet. Köra en 5k kan åstadkommas helst inklusive en slinga körs från din dörr, runt kvarteret och tillbaka till ditt hem. Allt du behöver är ett korrekt sätt att mäta och spåra din avstånd. Saker du behöver
Stegräknare
Visa fler instruktioner
1

Använd en stegräknare enhet - som en klocka utrustad med en inbyggd accelerometer - för att mäta avståndet av alla dina körningar. Denna metod ger dig bekvämligheten av att springa 5K sträckor inom ditt eget grannskap och samhälle. Förutom stegräknare klockor, clip-on stilar finns också tillgängliga.
2

Använd en gratis online-baserad kartläggning enhet som GMAP-pedometer.com eller Runningmap.com att mappa en 5k rutt. Dessa webbplatser kan du välja en plats och markera punkt för punkt rutter tills du når en önskad destination eller distans längd. Spara eller skriv ut en karta väg att komma ihåg dina spår.
3

Hitta en USAfriidrott-certifierad 5K kurs i ditt önskade område från USATF: s officiella hemsida. USATF tillhandahåller en lista över certifierade 5K kurser i hela nationen. Listan är i alfabetisk ordning efter stat och omfattar kartan, stad, stat och namnet på varje kurs.
4

Delta i ett 5K lopp. Välgörande raser såsom Susan G Komen Race för boten innehar 5K lopp rikstäckande att gynna bröstcancerforskningen. Skaffa information om 5K lopp i ditt område från webbplatser som Runnersworld.com och Active.com