Fördelar med regelbunden motion för Män

Att upprätthålla optimal hälsa kan tyckas knepigt ibland, med varierande rekommendationer på mat val, vitaminintag och andra frågor. Och även om det finns säkert många olika och viktiga överväganden som du bör uppmärksamma, kan fokusera på några enkla metoder att göra en värld av skillnad. Till exempel, kan helt enkelt öva regelbundet erbjuda betydande hälsofördelar för män i alla åldrar. Självklart är motion inte ett substitut för andra sunda vanor, och du bör rådfråga en legitimerad läkare för den mest korrekta informationen. Minskning i prostatacancerceller

Prostatacancer är en allvarlig fråga för män, enligt National Cancer Institute: s beräkningar, "kommer 238.590 män att få diagnosen och 29.720 män kommer att dö av prostatacancer i 2013. "Och medan risken är betydande, forskning från februari 2004 numret av" Journal of Applied Physiology "visar att motion stimulerar minskad tillväxt och ökad celldöd i prostatacancerceller.
Öka testosteron
Testosteron

är det viktigaste manliga könshormonet, och den är involverad i funktioner, från hårväxt till spermieproduktionen. Testosteron kan minska med åldern och andra villkor. Men en studie från 2007 från "European Journal of Applied Physiology" visar att så lite som fyra veckor efter en vanlig workout plan kan avsevärt öka produktionen av testosteron hos män.
Blodsockerkontroll

upprätthålla stabila blodsockernivåer är viktigt om du vill styra din hunger och energi nivåer under hela dagen. Om du har diabetes - vilket är vanligare hos män än kvinnor, enligt American Diabetes Association - kontrollera ditt blodsocker kan vara en utmaning. Som Dr Melina Jampolis anteckningar på CNN Health hemsida, dock kan regelbunden motion bidra till resistens minskar insulin och främja stabila blodsockernivåer.
Viktkontroll

Övervikt kan göra vardagen svårare och kan också förkorta din livslängd genom att sätta dig på ökad risk för diabetes och hjärtsjukdomar, bland andra villkor. Genom att utföra regelbunden motion, kommer du att bränna kalorier och öka din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att behålla en hälsosam vikt.