Den viktigaste delen av att använda en hastighet väska är att få in en bra stansning rytm. Till skillnad från större typer av slagsäck som kan stansas i alla hastigheter med olika kombinationer, hastighet väskor kräver målinriktad och rytmiska stansning för att få önskad effekt.
När du stansa påsen, svänger den tillbaka och uppåt, slår stödja plattformen, och snabbt studsar tillbaka mot dig. Återhämtningen är så snabbt, kan du slå på säcken igen på första studsen. Väskan kommer att studsa tre gånger innan du slår det igen: en gång när du slår den, en gång när det studsar mot dig, och en tredje gång då den träffar baksidan av plattformen igen. Det betyder mellan varje slag du ska höra tre slag som påsen smattrar fram och tillbaka. Efter den tredje studsa du bör redan vara att leverera en annan stans att möta påsen i mitten av dess nedgång.
Stansning Technique
hastighet påsar är begränsade i de typer av stansar kan användas på dem. Eventuella slag som inte tillämpar trycket rakt fram gör att påsen att vända och studsa på ett sätt som gör det svårt att fortsätta i en rytm. Således krokar är svårare att använda, och uppercuts bör inte användas. Standarden stans som används för att slå hastighet påsar är en liten, vertikalt cirkulär stans, där botten av näven (den köttig del av handen mellan lillfingret och handled) är den slående ytan. Den näve slår framåt, slår tillbaka, och sedan svänger nedåt och bakåt för att göra cirkeln.
Börja med en hand i taget att stansa påsen, och sedan prova med den andra handen. När du kan få in rytmen med båda händerna kan du arbeta på att byta händer samtidigt hålla påsen går, eller blanda i olika stansar som stötar och hårdare raka slag. För hårdare slag som gör påsen studsa snabbare, kan du låta påsen rebound mer än tre gånger.
Varvtal mot Kraft
hastighet påsar kan vara användas för olika typer av träning beroende på storleken av påsen och hur uppblåst de är. En större, mindre uppblåst påse kan användas för styrka och makt stansning, eftersom de kräver hårdare slå för att hålla dem studsar. En lättare säck är bättre för hastighet utbildning, eftersom stansar måste kastas snabbare att bo i rytmen.
När du tränar för hastighet, börja genom stansning med ena handen i normal hastighet och att få in en bekväm rytm. Gradvis öka hastigheten tills du är stans så fort du kan utan att bryta mönstret. Hålla kommer i full fart tills tröttheten tvingar dig att sakta ner, och sedan växla händerna.