1
stå på löpbandet när transportbandet inte är i rörelse. Se till att dina kläder (som dina byxben) är kort nog att det inte kommer att fastna i bältet, och att alla handdukar du använder inte kommer att falla på bandet.
2
Hook klippet bifogas nödstopp magnet till din skjorta. Om du faller, är magneten drog på löpbandet och kommer omedelbart att stänga av för att hindra dig från att drabbas av ytterligare skada. Om ditt löpband har ett hjärta monitor, placera den på kroppen. Addera 3
Välj din träning. Du kan antingen bläddra igenom förprogrammerade träningspass på löpbandet och välja den du vill ha, eller bara trycka på startknappen (detta kan kallas "Start" eller "Quick Start") för att starta en manuell träning.
4
Följ anvisningarna på skärmen för att ställa in tid och löpband hastighet. För en manuell träning, kan du också ändra lutningen på löpbandet för att göra din träning lättare eller svårare (lutningen ändras automatiskt i förprogrammerade pass).
5
Ange din vikt när du uppmanas genom att stansa den i knappsatsen. Kombinerat med hastigheten på löpbandet, lutning och hur lång tid du tränar, kommer detta att beräkna en grov uppskattning av hur många kalorier du bränner under träningen.
6
Komplettera din träning . Om du använder ett förprogrammerat träningspass, kommer löpbandet automatiskt in en cooldown fas efter träningen är över. Addera