Korrekt sätt att träffa en Speed ​​Bag

Att slå en hastighet väska bränner kalorier och förbättrar din hand - öga-koordination . Detta förbättrar din prestation i bollsporter som tennis , baseboll och volleyboll . Hastighet påsar är liten, billig och lätt att installera i alla hem gym. Som din skicklighet nivå förbättras , kan du installera små påsar för att se till att din träning förblir utmanande . Saker du behöver
Speed ​​Bag
Boxhandskar ( tillval )
Visa fler instruktioner
1

Justera höjden på hastigheten påsen så att nedre kanten av väskan är även med hakan .
2

Stå framför den hastighet väska med fötterna axelbrett isär . Böj knäna lätt och håll händerna framför hakan . Håll upp huvudet och ryggen rak hela tiden .
3

Strike mitten av hastigheten påsen med botten av din vänstra näve . Håll punch kort och flytta händerna i en cirkelrörelse för att få den högra upp . Punch påsen med botten av din högra näve . Fortsätt stansning och rotera armarna att stanna i takt med hastigheten väska .
4

Lägg olika kombinationer när du blir bekväm med hastigheten väska . Istället för alternerande vänster och höger hand , slog påsen flera gånger med höger före bytet till vänster för flera träffar.