En av de största förmåner av en elliptisk träning är avsaknaden av påverkan på lederna. Eftersom fötterna kvar på pedalerna (istället för att dunka på en hård yta, som i kör), känsliga lederna såsom fotleder, knän och höfter får liten effekt. Detta gör den elliptiska perfekt för någon att återhämta sig från skador, eller för början och äldre idrottsutövare som kan vara bekymrad över sina leder. Addera Cardiovascular
Elliptical träning är hjärt-, vilket innebär att pulsen höjs och upprätthållas under en tidsperiod. En bra konditionsträning på elliptisk betyder ditt hjärta och lungor kommer att stärkas, din ämnesomsättning kommer att höjas och du kommer att bränna mer kalorier.
Lower Body Muscles
faux-running rörelse av de elliptiska fungerar alla dina benmuskler i en smidig, enkel rörelse. Röra benen framåt är särskilt bra för dina hamstrings och botten, när man pumpar bakåt betonar vaderna och fyrhjulingar, även gå bakåt brännskador mindre kalorier.
Upper Body Workout
Vissa Ellipstränare kommer med rörliga handtag. Pumpning dessa handtag fram och tillbaka kommer att ge armarna en workout. Detta gör den elliptiska en träning för hela kroppen, rikta din nedre och övre halvan på samma gång. Addera kärna
p Om du släpper handtagen och balans på pedalerna, får du en kärna träningspass. Arbeta ut utan händer tvingar din kärna muskler (abs, mitten och nedre delen av ryggen) för att stabilisera dig, stärka musklerna i processen.
Variety
Inställningarna och nivåerna på den elliptiska maskinen gör att du har oändliga möjligheter att växla upp din träning. Du kan öka lutningen så att det känns som om du kör uppför en backe. Du kan öka intensiteten, eller träna i intervaller. Du kan arbeta armarna, eller ge dem till förmån för en kärna träningspass. Variera stilen och intensiteten i din träning kommer att hålla dig från att bli uttråkad, och din kropp kommer inte ha en chans att falla tillbaka i sina gamla, välbekanta rutiner.