Hur man använder Bally Total Fitness Fit Gear Ab rynkor

Starka och definierade magmuskler är inte bara en av de mest fysiskt önskade egenskaper, men med en utvecklad mittsektion du kanske kan minska smärta i nedre ryggen, enligt rapporten " Fördelar med starka magmuskler "vid Yale Medical Group. Den Bally Total Fitness Fit Gear Ab rynkor isolerar magmusklerna för att hjälpa stöd i sin utveckling, men måste du veta hur säkert att använda denna buken maskin för resultat och att undanröja eventuella skador. Saker du behöver
Chair
Bally Total Fitness Fit Gear Ab rynkor
Visa fler instruktioner
1

sitta i en stadig stol, undvik mjuka vadderade stolar eller soffor som denna typ av yta påverkar din hållning. Sitt så skinkorna stöds, men se till att din rygg inte lutar sig mot stolsryggen.
2

Placera Bally Total Fitness Fit Gear Ab rynkor så den nedre delen vilar halvvägs mellan din bäckenet och knäna på låren. Idealt är Ab rynkor minst fyra inches ovanför knäna.
3

Ta handtag Ab rynkor så tummarna pekar ifrån varandra och handflatorna är vända din bröstet. Detta kommer att orsaka armbågarna att blossa ut åt sidan en aning.
4

Räta på ryggen, och i en flytande rörelse ta bröstet ner till knäna. Se till att du hålla ryggen rak under hela rörelsen. Genom att flytta bröstet mot knäna, dina abs kontrakterade och Ab rynkor ger lite motstånd och bidrar till rörelsen är korrekt.
5

långsamt återgå till utgångsläget och upprepa.
Addera ditt