Hur använder jag Fitness Maskiner?

Fitness maskiner är utformade för att hjälpa människor att gå ner i vikt, bränna kalorier och skapa muskel definition. Använda fitness maskiner är bra för din hälsa, kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning och minska mängden fett i kroppen. Effektiv användning av maskinerna är viktigt för att nå resultat snabbt, så läser maskinen noggrant är det bästa sättet att utbilda dig själv. Maskininstruktioner

Läs maskinens instruktioner. De flesta fitness maskiner har instruktioner bifogas som visar stegen mot god sed. Innan du börjar ditt träningspass, läsa över stegen i syfte att få en förståelse för hur man använder maskinen på rätt sätt.
Justeringar

Justera maskinen till din längd. Sätet eller bänken i en maskin kommer att justeras för att passa den person som använt maskinen före dig, så du måste se till att maskinen ställer upp med dina leder. Sitt på maskinen med fötterna planterade på golvet och kuddarna vilade bekvämt på dina lemmar. Se till att din kropp ställer upp med pivot punkter i maskinen.
Vikt

Välj vikt eller lutning. Fitness maskin är konstruerad för att kunna rymma flera fitness förmågor, så du måste välja en vikt eller lutning som inte är alltför tungt eller svårt för dig. Komplett 10 repetitioner, och om du känner att du behöver mer problem, öka intensiteten.
Form och teknik

Använd god form och lyfta vikter långsamt (om tillämpligt). Andas in när du lyfter vikten, och andas ut när din release. Använda andningstekniker är viktigt för att uppnå en effektiv träning, och det hjälper till att arbeta musklerna bättre. Addera Personlig tränare

Söka hjälp från en personlig tränare. De flesta gym har instruktörer på plats som kan ge en kort genomgång av gymmet och utbilda dig om hur varje maskin riktar sig till vissa kroppsdelar och korrekt användning, men om inte, kan du hyra en. Det är bäst att söka hjälp när när först gå ett gym så att du inte använder maskinerna fel. Personliga tränare kan också ge dig en fitness bedömning för att skapa träningsmål och förbättra din allmänna fysiska hälsa. Addera Cirkelträning

Target flera kroppsdelar med cirkelträning. Cirkelträning är ett stärkande träningspass där du alternativa maskiner för att rikta olika muskelgrupper. Denna typ av utbildning kan innebära upp till 10 maskiner rotationer back-to-back med lite tid i mellan.
Etikett

Använd korrekt gym etikett. De flesta gym har en desinficerande och pappershanddukar finns, så spraya och rengör maskinen för att ta bort din svett för nästa person som ska använda maskinen.