Cardio träning är viktigt för att förebygga eller minska risken för hjärtsjukdom. Förutom att förebygga hjärtsjukdom, cardio träning förbättrar också hjärtat fungerar, hjälp att gå ner i vikt, bränna bort kroppsfett, förbättrar syreupptagningen och flöde, förbättra lungfunktion, lägre blodtryck, lägre dåligt kolesterol och muskler ton.
Review, Multi-Directional
elliptiska maskinen kan gå både framåt och bakåt. Båda riktningarna utlösa en annan muskelsvar. Framöver tenderar att stimulera hamstrings mer och gå bakåt tenderar att stimulera quadriceps mer.
Low Impact
Den största fördelen med en elliptisk träning är låg påverkan på fotled, knä-och höftleder. När man går eller springer, skickar effekterna av marken stötar genom lederna från anklarna upp genom nedre delen av ryggen. Denna skumpande påverkan kan leda till skador såsom ledvärk, svullnad, stukningar och spjälor benskydd. Med en elliptisk, fötterna lämnar aldrig trampdynan under övningen rörelsen, vilket eliminerar onödig påfrestning på lederna.
Överkropp
elliptiska maskiner har rörliga styret för deltagarna att få en träning av överkroppen samtidigt som en lägre body workout. De rörliga handtagen simulerar längdskidåkning och ökar den totala intensiteten i träningen och brända kalorier. Den repetitiva armrörelser kan också leda till en toning effekt på armen muskler.
Kärna Förstärkning
Utföra elliptisk rörelse, utan att hålla några styret, uppmanar kärna muskler ständigt måste kontrakterats. Kärnan muskler (rectus abdominus, tvärgående abdominus, inre och yttre obliques och nedre delen av ryggen) ger stabilitet och balans för att utföra denna rörelse.
Andra förmåner
elliptiska maskiner är viktbärande övningar som utvecklar högre bentäthet och förhindra hygienkrav som osteoporos. Också, elliptiska maskiner har flera alternativ att välja mellan olika träningsprogram, intensitetsnivåer, hastighet, svårighet och fler. Dessa alternativ kan ge en mer krävande träningspass.