p Om du funderar på att få ut det mesta kaloriförbränning från din aerob träning, de fem som bränner mest under övningen kör, åka inlines, hoppa rep, trappa löpband och Tae Kwon Do. För en person som väger 160 pounds, kör en timme vid 5 miles per timme bränner 606 kalorier. Hoppa rep, som väger 160, bränner 861 kalorier per timme, trappa löpband bränner 657 och Tae Kwon Do bränner 752 kalorier.
Top Five Koncernen aeroba aktiviteter
p Om din aeroba preferenser inkluderar gruppaktiviteter, det finns stora valmöjligheter att få upp kaloriförbränning. De översta fem sådana aktiviteter inkluderar basket, beröring eller flagga fotboll, vattenskidor, tennis och längdskidåkning. För en person som väger 160 pounds, bränner beröring eller tagg fotboll 584 kalorier per timme. Vattenskidor, väger 160 pounds bränner 458 kalorier i timmen, tennis bränner 584, basket bränner 584 och skidåkning längdskidåkning bränner 496 kalorier.
Faktorer som påverkar Motion Effects
Oavsett om du försöker gå ner i vikt, komma i bättre fysisk form eller ens träna för en kommande händelse, det finns flera aspekter av träning som påverkar resultatet av dina ansträngningar. Till exempel, faktorer som påverkar hur många kalorier du förbränner under träning är din vikt, graden av intensitet aerob aktivitet, varaktighet och enskilda detaljerna såsom metabolisk funktion. Alla dessa faktorer har en inverkan på antalet kalorier bränns under aerob aktivitet. Andra aspekter av aerobics träning som påverkar de resultat du uppnår är antalet gånger per vecka du utför aerobics, din förmåga att utföra aktiviteten korrekt och din allmänna hälsa. Addera Tips
Om du har några funderingar eller hälsotillstånd som kan störa motion, se till att rådfråga din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.
Värm alltid upp innan du utför aeroba aktiviteter. Inte värma upp kroppen kan orsaka onödig stress och skador.