För att ha en hälsosam graviditet, måste ett antal faktorer beaktas. Friska graviditeter börjar med friska människor. Innan man bestämmer sig för att bli föräldrar, bör par avtalas beslutet och planera ahead.With noggranna förberedelser, inte bara kommer du att bli friskare, men ditt barn kommer att få en bättre start i livet. Föräldrarna, inte bara mamman, bör äta näringsrik mat, eliminera användningen av skadliga ämnen som alkohol och tobak, börjar ett träningsprogram, kontroll vikt, och åtgärda eventuella problem, såsom en familjehistoria av diabetes eller lupus. Om röntgen eller andra medicinska tester såsom ett cellprov, en Rh-faktorn testet, eller en mammografi behövs, ska de fyllas före befruktningen. Du bör också rådgöra med din läkare om nödvändiga mediciner som du tar och om doserna bör elimineras eller diminished.Before försöker bli gravid, ska kvinnan avstå från att använda p-piller i minst 2-3 månader för att effekterna av hormoner för att lämna kroppen. Under mellantiden, kan alternativa preventivmetoder ska used.During graviditet, mor-till-vara, i synnerhet bör ägna stor uppmärksamhet åt både hennes kropp och hennes sinne. Varje är viktigt att upprätthålla en sund pregnancy.The Body1. Kost och näring - Kompletta och hälsosam kost förslag som uppfyller eller överträffar alla näringsmässiga riktlinjer för gravida kvinnor av din längd och vikt kan hittas från många bok, tidskrift eller källor internet. Din läkare kan också distribuera broschyrer eller informativa broschyrer i ämnet. Avstå från alla skadliga ämnen som alkohol, tobak och droger. Speciellt under den första trimestern när graviditetsillamående kan vara en faktor, kan det vara svårt att upprätthålla rätt kost. Upprätthålla en hälsosam vana att dricka minst 8 dl vatten varje day.2. Vila - Upprätthålla en tidsplan som möjliggör period av vila och avkoppling, kanske medan bedriver andra aktiviteter såsom läsning. Varje träning eller aktiviteter som var normal innan graviditeten kan fortsätta på inrådan av din läkare professional.3. Sjukvård - Regelbundna besök med din läkare är viktigt. Inte bara är de en möjlighet för blivande föräldrar att ställa frågor, men för läkare, sjuksköterska eller barnmorska för att göra utbildade synpunkter om kursen av graviditeten. Om fostret växer i normal takt? Är moderns vikt och allmänna hälsotillstånd är tillfredsställande? 4. Kläder och skor - Eftersom kroppen ändrar form och proportioner, är det viktigt att vara medveten om kroppshållning. Ibland svullna fötter kan leda till skor inte längre passar ordentligt. Mamman ska ha på mig bekväma, välsittande skor och kanske vill överväga att avsätta tillfälligt några skor som kommer att påverka tyngdpunkten. Snubbla och falla är inte hälsosamt för vare sig mor eller barn. Kläder ska vara bekväma och icke-trängda. Det finns många attraktiva och fashionabla kläder mönster som hjälper den gravida kvinnan mår bra om hur hon ser ut under pregnancy.The Mind1. Gladlynt anda - Föräldrar som är allmänt glad och hålla en glad syn på livet tenderar att vara friskare än de som är pessimistiska, arg eller bitter.2. Vila och avkoppling - Både kroppen och sinnet är återupplivas genom perioder av vila och avkoppling. Om föräldrarna tycker om att lyssna på musik, det är en aktivitet som de kan fortsätta under hela graviditeten. Om ljudet av vågor eller vattenfall är lugnande, gå en promenad på stranden eller köpa en cd av vattenfall eller skogen noises.3. Planering och förväntan - Ser fram emot evenemanget kan göra mycket för att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam graviditet. Förbereda plantskola, gå förlossning klasser, bidrar till en lycklig och nöjd mamma plocka ut namn-alla dessa aktiviteter konst av:. Gen Mason - AktieTorget