Undersökningar har visat att upp till 15% av alla par har problem att bli gravid, så du är inte ensam! Om det inte finns särskilda medicinska faktorer inblandade, ändra din kost kan gå en bit för att förbättra din fertilitet och därmed din förmåga att conceive.First upp, är att skära ned, och helst skära ut, alkohol och koffein, - så ge upp på morgonen "stor cappuccino med en extra shot", och ändra det stort glas pinot grigio för mineralvatten. OK du får några roliga blickar och några utforskande frågor från dina vänner, men när du blir gravid kommer du att ge upp ändå - du bara få din kropp van vid det tidigt (Vetenskapen säger att koffein kan vara kopplat till en ökad risk för missfall och att alkohol kan ha en effekt på din hormonbalans). Vidare, tömma kylskåpet av alla dessa fina färdigmat som är fulla av tillsatser, stabilisatorer och kemikalier och börja laga mat själv med mat du har köpt från frukt och grönt. gångar eller kött och fisk räknare. Ja det kan ta längre tid, men det är värt det för kroppens skull. Så nästa gång du är i affären och se till att "färdigrätter" eller "färdigmat" tecken, inte gå den gången! Du kommer också att behöva ge upp dessa trevliga kex som du använde för att dunk i ditt te eller kaffe (vilket du inte har nu är du?), eftersom vissa studier har visat att transfetter som finns i många förädlade livsmedel såsom kakor, chips, kex etc. kan minska dina chanser att bli gravid genom upp till 73%. Så ingen alkohol, inget koffein, ingen bearbetade livsmedel, massor av färsk frukt och grönsaker och massor av vatten, vilket innebär att du kommer att bli friskare, montör och vågar jag nämna det, tunnare, men inte glömma, det är inte så mycket en diet, mer en livsstil förändras för att hjälpa dig att nå ditt mål att bli pregnant.As liksom kostförändringar, kan många kvinnor nytta av att ta en multi-vitamin och multi-mineraltillskott (om än bara som en försäkring). Det finns många av dessa på marknaden, men se till att du får bra, pålitliga råd om vilka som är mest lämpade för you.If du äter en hälsosam och balanserad kost, bör du få alla de näringsämnen som du behöver, men lite extra hjälp kan vara fördelaktigt. En bra pro-natal vitamin som innehåller B-vitaminer, zink och folsyra är ett enkelt ställe att börja, kombinerat med en essentiell fettsyra supplement.Changing din kost ensam inte kan garantera att du blir gravid, men det är verkligen ett steg i rätt riktning konst av: