Hälsosam graviditet kost är mycket viktigt. Säkra och hälsosamma matvanor bibehålla god hälsa och ge näring för det växande fostret. Därför är det ett måste att hålla en balanserad kost före och under graviditeten. En välnärda mamma föder ett friskt barn och kan ge näring åt sitt barn väl efter förlossningen också. Trots tidvis under den inledande perioden av graviditeten, är det svårt att hålla någon diet på grund av illamående och graviditetsillamående, men efter denna fas passerar, med tillväxten av barnet hos fostret behöver näring också öka. Således, en näringsrik kost, rik på fibrer, kolhydrater, proteiner, vitaminer, mineraler är lämpligt för en sund utveckling av den växande baby.Nutritional SupplementsBefore du bestämmer dig för att ta graviditet tillskott, är det viktigt att påpeka att dessa tillskott bör vidtas enligt medicinsk vägledning av läkare, kan som deras felaktig dosering påverkar fostret. Till exempel några av de vitaminer och mineraler, t.ex. folsyra och järn, om det tas under de första tre månaderna av befruktningen, visa sig vara mycket effektivt under graviditeten. Sådana supplement ordineras som en lite högre dos, med tanke på den gravida kvinnans behov. En läkare bör alltid rådfrågas vid tveksamhet om dosen eller dess lämplighet under graviditeten. Vidare är det också klokt att köpa vitaminer från en känd detaljhandel kemist butik som man kan lita på quality.Fish olja ges för graviditet kost bidrar bildar en frisk hjärna och kropp av fostret, eftersom det innehåller höga halter av omega- 3 fettsyror. Men olika typer av fiskolja är tillgängliga på marknaden, en del även med en hög kvicksilverhalt. Därför be din läkare vad du ska göra, han vet vad som är bäst för you.Herbal tillskott som graviditet kost är också i efterfrågan. Vissa örter är inte näringsrik alls. Istället är giftiga och kan orsaka skada, om de konsumeras under graviditet. Vissa örter och naturmedel om de tas i te eller som mat smaker är säkra, men de koncentrerade doser eller piller bör undvikas under pregnancy.A hälsosam kost och LifestyleAlways minns, friska människor har en hälsosam graviditet. Därför måste båda föräldrarna äter näringsrik kost innan du planerar att ha en baby. Alkohol, tobak, bör läkemedel etc. undvikas och medicinska tester, som rekommenderas av läkare, måste vidtas. Nyttiga och hälsosam graviditet näring riktlinjer förklarar längd, vikt, diet, etc. under graviditet bör det stå klart. Det är också tillrådligt att behålla vanan att dricka minst åtta glas vatten varje dag under graviditeten vecka för vecka. Bortsett från detta håll avslappnad, glad och ha en glad anda i sinnet med ett leende attityd. Undvik ilska, bitterhet, och pessimistisk natur att hålla din graviditet frisk. Lyssna på musik, gå en promenad, läser hälsosam graviditet böcker några av de aktiviteter som slappnar sinnet och kroppen under graviditeten konst av:. Apurvashree