En av de stressiga saker många gravid kvinna ansikte är sömnlöshet. Sömnlöshet effekter många gravida kvinnor och är vanligast i tredje trimester.If du lider av sömnlöshet under graviditeten, söker du troligtvis efter lösningar som inte involverar over-the-counter eller receptbelagda läkemedel. Naturliga rättsmedel finns tillgängliga och är ofta framgångsrika, även för gravida women.Many gravida kvinnor lider av den typ av sömnlöshet som innebär att vakna ofta under natten med problem att komma tillbaka för att sova. Var och en av dessa åtgärder innebär att man försöker lugna ditt sinne och kropp inför sleep.Keep själv så bekväm som möjligt. Temperaturen i rummet bör ligga på en nivå som är bekvämt för dig. Om du är benägna att vara en ljus sovhytt, kommer kalla ben och fötter väcka dig så bära strumpor till sängs. På sommaren kan en liten fläkt som blåser på din sida av sängen vara precis vad du behöver för att sova hela natten. Det ger en sval bris och "white noise". Om du befinner dig ligga vaken i sängen under lång tid, försöka få upp när du vet att du är i ett annat mönster av sömnlöshet. Vistas i sängen och oroa förlora sömn kommer bara att öka din ångest. Flytta till en bekväm stol och göra något som är lugnande för dig. Läs en bok eller lyssna på lugn musik. Ge din kropp och själ en chans att relax.Did du vet att varm mjölk verkligen hjälper att slappna av en person? Det finns många livsmedel som hjälper en person slappna av. Att ha en varm kopp mjölk och ett mellanmål kan vara precis vad du need.If du hittar du har problem med att somna, prova några avslappningsövningar. Meditation och visualisering är båda mycket calming.And om det inte kommer att bry sig din make, kan du finna att "vitt brus" eller lugnande ljud hjälper dig att lugna ner och somna. Det finns radioapparater som huvudnummer naturljud (fåglar, rinnande vatten etc.) särskilt för människor som har svårt att avveckla på natten. Eller prova att spela klassisk musik eller något soft.And som med alla graviditet frågor, se till att diskutera din sömn problem med din läkare konst av:. Bridgett Raffenberg