Även smärta i nedre ryggen är den i särklass vanligaste för gravida kvinnor, kan andra områden i ryggen uppleva det också. Övre ryggsmärtor under graviditeten sker normalt under tredje trimestern, då kroppen har genomgått de mest extrema förändringar den kan i förberedelse för förlossning. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att lindra övre ryggsmärtor, och göra de sista veckorna av graviditeten så enkel och angenäm som möjligt. När allt, vill att du ska kunna fokusera all din energi på barnet som är nästan här, och vill inte bli distraherad med onödig pain.Upper ryggsmärtor under graviditet inträffar sent i graviditeten eftersom som livmodern expanderar till dess maximala storlek, placerar det trycket på dina revben, speciellt på höger sida. Din livmoder kommer att sträcka upp liksom utåt, så att du kan finna det svårare att andas när trycket läggs på din membran. Du kanske upptäcker att du har ont i axlar, eftersom trycket läggs på nerverna i membranet som går upp till axlarna. Dessa smärtor kan vara ganska skarp, och kan ibland åtföljas av halsbränna på grund av press som utövas på stomach.Many kvinnors bröst också förstora kraftigt under graviditeten, och den extra vikten kan dra dina axlar ner, vilket skapar påfrestningar på nacken, övre delen av ryggen och revben. Dessutom kommer din kropp att genomgå några stora hormonella förändringar som kroppen förbereder sig för leverans, så muskler och ligament är avslappnade och lossas. Din bröstkorg kommer att expandera som en del av denna process, så att lungorna kan ta in extra luft. Även om du kan ibland finna det svårt att andas, du tar faktiskt i cirka 40 procent mer syre än vad du gjorde innan din graviditet. Detta är alla avsedda att förbereda dig för påfrestningarna i childbirth.One sak du kan göra för att lindra övre ryggont är att köpa en mer stödjande behå. Leta efter en bra amningsbehå utan underwires. Ju bättre dina bröst stöds, desto mindre sannolikt är det att orsaka påfrestningar på nacken och övre ryggen. Försök att ha bekväma löst sittande kläder så att du kan andas och röra freely.When upplever övre ryggsmärtor under graviditeten, kan du lindra en del av det genom att träna vissa sträckor. Börja genom att hålla armarna över huvudet för att ta trycket upp och bort från dina revben. Gör bröst sträckor i dörröppningen. De är särskilt bra för dina axlar genom att rotera dem uppåt och tillbaka, och lyfta revbenen ifrån uterus.You kan också lindra övre ryggsmärtor genom att öva prenatal yoga, och i allmänhet fokuserar på sträckor som drar dina revben bort från livmodern. Ett besök på en massageterapeut eller kiropraktor kan också vara beneficial.Upper ryggsmärtor under graviditeten är en realitet för många kvinnor, men om du tränar bra hållning och rätt sträckor, bör du känna dig mycket bättre. Om du lindra övre ryggsmärtor, bör din sista veckorna av graviditeten går mycket smidigt Av Blogg:. SWilson