Graviditet och bra kost är två saker som går hand i hand. En sak som är absolut nödvändig under graviditet är att få bra näring för både mamman och barnet, vilket kan uppnås genom att följa en hälsosam diet program. Bra kost är en viktig faktor för Babya € ™ s långsiktiga välbefinnande och förmåga att bekämpa eventuella sjukdomar genom att ha ett starkt motstånd. En bra kost program som fokuserar på området för god näring är Mayo graviditet kost. Efter nämnda kosten skulle minska risken för eventuella problem under graviditeten, till exempel: â € ¢ Att ha en miscarriageâ € ¢ Komma dehydratedâ € ¢ Toxemiaâ € ¢ Eventuella missbildningar av babyOne de näringsmässiga ramar kraftigt markerade av Mayo graviditet Diet är matpyramiden. Pyramiden, en riktlinje som är tillämplig inte bara för gravida kvinnor utan för alla andra också, påstår att de livsmedel i botten av pyramiden, som korn, pasta, bröd, frukt och grönsaker bör konsumeras oftare, och matar hos det övre partiet, såsom fett kött, bör tas i mindre mängd. Efter de rekommenderade dagliga portioner i pyramiden skulle ge gravida kvinnor med många av de viktiga näringsämnen som de behöver som de också skulle föra vidare till sina barn, vilket leder till starka ben, normalt hjärta och funktioner orgel, och underhåll av ett friskt weight.In För att säkerställa hälsan hos barnet, har en gravid mamma också att göra hälsosamma val av livsmedel. Matpyramiden lindrar svårigheterna att avgöra vilka livsmedel som är hälsosamma och vilka som inte, eftersom det redan föreslår val av mat grupper som bör ingå i en gravid motherâ € ™ s dagliga kosten, samt de belopp som dessa livsmedel bör vidtas. Målet med detta är att ge mamman med optimal näring, samt att tillhandahålla de nödvändiga mängder kolhydrater, proteiner och hälsosamma fetter för mamman och baby.The Mayo graviditet kost tar grunderna i matpyramiden för att ge riktlinjer för att säkerställa en korrekt wellness av mamman och barnet genom korrekt nutrition.â € ¢ Konsumera fler portioner av frukt, grönsaker och fullkorn productsâ € ¢ Avstå från att äta livsmedel som är fet eller fattyâ € ¢ Livsmedel rika på kolesterol inte bör konsumeras så mycket som possibleâ € ¢ Ta del av det dagliga intaget av kalorier, för att bibehålla en hälsosam Vikta € ¢ Ät i täta intervaller, men med mindre servering storlekar, för att behålla blodsockernivån inom en sund rangeâ € ¢ Produkter med alkohol bör inte vara consumedâ € ¢ Öka det dagliga kaloriintaget med 300 kalorier med näringsrik mat val, för att ge den näring som behövs av babyAside från att tillhandahålla dessa riktlinjer, ger Mayo graviditet kost också specifika matval som är friska och förvärvas från matpyramiden . â € ¢ Bönor som ger de nödvändiga vitaminer och mineralsâ € ¢ Lean beefâ € ¢ Frukter som bär och apelsiner som tjänar som källor till folat och vitamin CA € ¢ mager ost, som är en utmärkt källa till calciumâ € ¢ Ägg som ger Omega-3 acidsâ € ¢ Lättmjölk som ger de nödvändiga mängderna av kalcium och vitamin Dâ € ¢ Låg fetthalt yoghurt som fungerar som en källa till zink och B VitaminsOf kursen, är det viktigt för en gravid mamma att kontrollera med läkare först innan de genomgick Mayo graviditet kost, eller någon annan diet program för den delen. Mayo graviditet kost kan vara ett bra sätt att ge rätt näring som både barnet och mamman behöver utan att behöva offra god smak av mat, genom att erbjuda enkel att följa recept för läckra och hälsosamma måltider konst av.: Brent P