Frekvent urinering, som orsakas av att förlora blåskontroll under graviditeten, är bland de vanligaste kvinnor discomfortsthat pregnat brukar uppleva. Oftare än inte, som har en svag blåsa är ett normalt fenomen som orsakas av stora förändringar i kroppen. Först, eftersom fostret växer större, skjuter den mot blåsan så sätt minska sin vätska kapacitet och orsakar din lust att urinera att inträffa oftare. Det andra, eftersom moderkakan växer, gör det mer blod att cirkulera i hela kroppen. Detta ökar ditt vätskeintag samt din urinering frekvens. En av de mest allmänt praktiseras metod som kan hjälpa dig att förbättra blåskontroll under graviditeten är Kegel övning. Kegel övning id en beteendevetenskaplig teknik som kan hjälpa både män och kvinnor att bli av urininkontinens. Målet med denna övning är att korrigera en bakomliggande orsak till urininkontinens som har svag bäckenbottenmuskulatur som kan leda till följd av vissa sjukdomstillstånd, vikt eller vaginal förlossning. När din bäckenbotten muskler är svaga, kan en ofrivillig urin läcker inträffa. Din urin kan läcka ut när du nyser, hostar, skrattar eller när du tränar. Nedan kommer vi att dela med dig allt du behöver veta om Kegel exercises.Who kan dra nytta av Kegel övningarna? Vem som helst, inklusive gravida kvinnor, kan lida med urininkontinens träna Kegel övningarna. Denna teknik är också ett bra botemedel för dem som upplever av ansträngningsinkontinens och överaktiv blåsa. Överaktiv blåsa kännetecknas med plötsliga drifter till att kissa och inte göra det till bathroom.How utövar du Kegel motion? Göra Kegel övning är faktiskt väldigt enkelt. För att utöva din bäckenbotten muskler, måste du låtsas att du försöker stoppa flödet av din urin. Dra in och pressa musklerna. Det är som att hålla urinen på några sekunder. Prova denna rutin för 3-4 uppsättningar 10 sammandragningar daily.Is Kegel motion till någon hjälp? Den främsta orsaken till din inkontinens är de svaga muskler som styr din urinröret. Kegel motion bidrar till att stärka dessa muskler. När detta händer, läcker stoppas. Ändå kom ihåg att Kegel övningarna kan ta lite tid. Så länge praktiseras regelbundet, ge det runt sex till tolv veckor för att slutligen se results.Where kan jag göra Kegel motion? Det är bra med denna teknik är att det kan göras när som helst, var som helst. Du kan göra medan du sitter i bilen, tittar på TV eller när du sitter vid ditt skrivbord. För att säkerställa att du gör övningen ordentligt, kan du be din läkare eller sköterska för att demonstrera rätt process.What andra fördelar kan jag få från Kegel motion? Kegel övningar är inte bara bra för inkontinens eller andra problem med blåsan. Det sägs också att när du lär dig hur man korrekt att hålla din bäckenbotten muskler, kan du förvänta dig mer sexuell pleasure.Kegel motion är mycket lätt och mycket enkel. Den enda utmaningen du måste ta är att behålla på en regelbunden basis. Som nämnts ovan, är denna form av behandling mest effektiv när det görs regelbundet. Säg adjö till en svag blåsa. Börja träna din Kegel övning så ofta du kan konst av:. SWilson