Du kanske har hört att kaffe och graviditet är inte en bra kombination. De flesta studier som visar de negativa effekterna av koffein på gravida kvinnor tycker att stora mängder verkar vara den skyldige i ökad risk för fosterdöd och missfall. Generellt dagligen 200 mg anses vara en säker mängd koffein. Även om det kan vara säkert att konsumera kaffe under graviditeten så länge det görs med måtta, skulle de flesta experter är överens om att det är bäst för dig och ditt barn om du kan skära ner till väldigt lite, eller ingen alls. 200 mg är lika med ungefär en kopp kaffe, så en hel del kvinnor kommer att finna att de dricker ganska lite mer än så på en daglig basis. Så, medan du kanske ändå vill konsumera kaffe när man är gravid, kommer du förmodligen vill skära ner en hel del från det belopp du är van vid. Samtidigt skära ned på din kaffekonsumtion är inte lätt, kan det göras med lite viljestyrka och stöd. Lyckligtvis finns det många koffeinfritt kaffe ute som smakar lika bra som den koffeinhaltiga version. Tänk på att koffeinfritt fortfarande innehåller koffein, men mindre än en fjärdedel av mängden caffeinated.Since koffein är en drog, kommer det att finnas vissa abstinensbesvär om du skära ner eller bestämmer du inte vill konsumera kaffe när man är gravid. Några av de vanligaste klagomålen är irritabilitet, huvudvärk och trötthet. Lyckligtvis dessa brukar inte varar mer än ett par dagar, och kan avsevärt minimeras genom att skära ned successivt. Helt enkelt börja blanda koffeinfritt kaffe med din vanliga brygd, öka andelen koffeinfritt lite varje dag. Inom en vecka eller så kommer du att hitta dig själv att dricka rakt decaf med minimal tillbakadragande problems.If du fortsätter att konsumera kaffe när man är gravid, men skära ner kraftigt på mängden, kan du fortfarande hitta dig själv mer slö än du skulle vilja. En del av detta kan minimeras genom att hålla ditt blodsocker upp. Detta kan lätt åstadkommas genom att äta 5-6 små måltider dagligen, vilket gör att de är rika på protein och komplexa kolhydrater. En regelbunden motion regim kan hjälpa dig att känna dig mer energisk och driva bort känslor av irritation. Också se till att få tillräckligt med sömn och ta din graviditet vitamins.While kaffe och graviditet inte nödvändigtvis gå ihop, kan du förmodligen hitta ett sätt att skära ner till en punkt som är säkrast och hälsosamt för dig och ditt barn. Även om du måste gå igenom några uttag, kommer du förmodligen att bli glatt överraskad över hur mycket bättre du mår, om du minska eller eliminera mängden koffein du tar i. Om du måste konsumera kaffe när man är gravid, försöker att hitta sätt att dricka mindre, och kanske ersätta en koffeinfritt version.While det är säkert att konsumera kaffe när man är gravid, är detta endast fallet om du gör det med måtta. Skära ned till 200 mg eller mindre dagligen kommer att göra mycket för att få dig att må bra och hålla ditt barn säkert By Blogg:. SWilson