Om du tränar under graviditeten? Det entydiga svaret är: JA! Motion hjälper din kropp (och ditt sinne och dina känslor) mer effektivt hantera de påfrestningar av att vara gravid. Övning kommer att göra arbetsmarknaden lättare på kroppen. Övning kommer att påskynda post-partum recovery.Even om du motionerat regelbundet innan graviditeten och är i god fysisk kondition, bör du ändå kontrollera med din läkare innan du gör någon form av ansträngande träning, bara för att göra vissa att det är okej för både dig och barnet. Om du är ur form, och inte motionerar regelbundet innan du fick pregnant.Exercise under graviditeten bör inte vara strikt och uttömmande. Det måste vara enkla övningar som inte gör dig trött. Promenader kan vara ett bra exempel på detta. Det viktigaste är att du måste behålla samma nivå av normal fysisk aktivitet du öva innan det blir pregnant.The huvudsyftet att utöva är att förbereda dig för den förestående födelsen av den lilla paket av glädje och känna dig riktigt glad, så att även barnet känner sig friska. Rätt typ av övningar under denna tid som yoga, låg-måttlig aerobics, ökar lätt styrketräning immunsystemet hos barnet i placenta.If du regelbundet utövade innan du blev gravid, då kan du nog fortsätta att träna runt samma nivå i början, så länge som du är bekväm och du har din vårdgivare OK. Om du inte var mycket av en övning buff innan graviditeten, så börja långsamt med en aktivitet som promenader. "Kegels" är det övning som vanligen rekommenderas för goda skäl, eftersom denna övning hjälper till att utveckla alla dessa viktiga muskler som spelar en viktig roll i förlossningen. Hur vet du vilka muskler att träna? Föreställ dig att du kissar och däremellan du gör ett försök att stoppa urination.Workouts att få dig att arbeta upp en svett och gör ditt hjärta arbeta kan vara riktigt bra för en snart-till-vara mamma. Att vara i form och ha starka muskler kan hjälpa dig att få en enklare leverans och hjälper dig att få din pre-baby kropp tillbaka snabbare när du har ditt barn konst av:. Tim James