Du har gått igenom de senaste 9 månaderna av ditt liv och slutligen du har din lilla paket av glädje insvept tätt och i dina armar. Men hur är dina armar ser? Är de tonad och trimma eller är de täckta med ett lager av efter graviditet fett? Om du är som de allra flesta mammor är du förmodligen inte känner att du är redo att pryda omslaget av det senaste modet eller motion magazine. Men det finns hopp! Nedan är några tips som hjälper dig att gå från att vara ointressant "före bild" till den sexiga "efter skott." Graviditet fett akta! 1.Drink ett glas vatten precis innan du äter en MeAla studie gjord av forskare vid Sensei Inc, en motion och kost studie, fann att i genomsnitt människor som drack en 8-ounce glas vatten precis innan en måltid åt i genomsnitt 75 färre kalorier och var bättre kunna hantera mat frestelse. Kvinnor vill förlora graviditet fett behöver dricka cirka 64 gram vatten per dag. Dr Trent Nessler, vd för Baptist Sports Medicine säger att de flesta människor inte förstår hur kraftfull en viktminskning och metabolism verktyg som vatten är. Han säger att är bara 1% uttorkad kan orsaka en betydande nedgång i ämnesomsättning. 2.Get adekvat sleepYou kanske tänker, yeah right! Det är en slags övergångsrit vara gravt berövad sömn under de första månaderna efter att du har ditt barn, men brist på sömn kan göra din graviditet fettförbränning mål kommer till en skrikande stanna. Studier tyder på mammor som får mer än 5 timmar per natt är mer benägna att förlora graviditeten fat.3.Keep stressen på en minimumStress orsakar så många negativa känslor som har visat sig bryta ner immunförsvaret och orsaka en mängd andra hälsoproblem inklusive tappa graviditeten fett. Hitta några avstressande aktiviteter som motion, läsning, meditation och bön, lyssna på musik eller vad det är du vill göra och titta på graviditeten fettet smälter off.4.Ask för helpGet med några andra mammor och hjälpa stöd och hålla varandra ansvarig. Det finns massor av sätt att träffa andra mammor där ute som vill gå ner i graviditeten fett som du gör. Sök efter förlust mamma viktgrupper på sajter som Craigslist eller Facebook eller ring Parks and Rec. . avdelning i din stad för att hitta likasinnade människor konst av: Michael W. Fitness