Att äta en hälsosam och balanserad kost är ett måste för god hälsa och det är allt mer viktigt för en kvinna som är gravid. Hälsan hos barnet beror på vad du äter. Om du är välnärda, är ditt barn också bra näring. En sund och näringsriktig kost hjälper till en sund utveckling av fostret. En balanserad kost är en som innehåller livsmedel i en lämplig mängd från alla livsmedelsgrupper. Så du måste syfta till att införliva de föreslagna näringsämnen: Fett: fettdepåer vid tiden för graviditeten i moderns kropp är senare används under amning. Även om kalori krav beror från person till person, läkare brukar rekommendera ett extra intag av 300 kalorier per dag. Protein: Detta är en av de viktigaste näringsämnena för kroppen. Gravida kvinnor bör konsumera 60 gram protein per dag. Detta hjälper fostret att utvecklas snabbt under den senare fasen av pregnancy.Iron: Kravet på järn ökar under graviditeten. En gravid kvinna ska ta 30 mg järn per dag. Vissa järn rika livsmedel är magert rött kött, fågel, fisk, hela korn bröd och torkad fruits.Calcium: 1,000 mg per dag av kalcium är ett måste för en gravid kvinna. Om du inte kan få det genom din kost sedan ta ett kalciumtillskott är ett bra alternativ. Kalcium behov är särskilt hög under graviditeten eftersom det är viktigt för tänder och ben bildandet av fostret. Vatten: Gravida kvinnor är mer benägna att förstoppning, urinvägsinfektion eller urinblåsan infektioner. Dricka minst åtta glas vatten varje dag kommer att förhindra dessa problem. Dessutom brist på vatten kan leda till tidig eller för tidig födsel. Undvik kaffe, te med koffein och mjuka drinks.Foods bör undvikas under PregnancyCaffeine: kan konsumtion av koffein orsaka missfall eftersom det ökar hjärtfrekvensen, blodtrycket och svett produktionen. Intag av koffein kan också hindra en korrekt tillväxt av fostret. Därför bör även drycker som kaffe, cola, varm choklad, choklad och olika nötter undvikas under graviditet. Alkohol: drickande är inte bara skadligt för moderns hälsa, men kan också ha skadliga effekter på fostret. Dricka kan orsaka ett tillstånd som kallas FAS eller fetalt alkoholsyndrom. Det kan också orsaka inlärningssvårigheter, låg kroppsvikt, ögonproblem syn och andra missbildningar i baby.Fish, kött och fågel: Du ska inte äta råa kött, skaldjur och fågel. Hög nivå av kvicksilver i fisk och skaldjur kan fördröja tillväxten av hjärnan av infant.Fats, godis och oljor bara ge smak till mat men har inget näringsvärde så använder dem mindre. Att äta en balanserad kost kommer att se färre problem under förlossningen och graviditeten konst av:. AlenCaller