Även förlossning är en underbar upplevelse, de flesta kvinnor fruktar den vikt de lägger på under graviditeten. Om du vill lägga till i deras elände, är denna vikt inte så lätt att tappa senare. Om du tänker att du kommer att kasta alla dessa extra pounds omedelbart efter att leverera baby, du har fel. Det är dock möjligt att långsamt och stadigt nå din före graviditeten form, om du är fast beslutna att göra det. Några tips för att gå ner i vikt efter graviditeten: 1. Ät hälsosamt. En ammande mamma ska ta hand om hennes kost. Hennes kost bör vara rik på vitaminer, proteiner, kolhydrater och näringsämnen, men låg i fett. Inkludera mycket fiber i din kost. Förutom att ge dig en känsla av fullkomlighet, hjälper det att ta bort fettceller från kroppen. Undvik livsmedel rika på socker och salt, som godis har hög mängd kalorier. Livsmedel som har en hög salthalt kvarhållande orsakar vätska. Ge inte efter för frestelsen av att äta skräpmat och förädlade livsmedel. De är höga i kalorier och salt, vilka båda är skadliga för en viktminskning program.2. Ät små måltider. Detta hjälper i lätt matsmältning och förbättrar ämnesomsättningen i kroppen. Om hungern mellan måltider, mellanmål på hälsosamma livsmedel som nötter, frukt och låg-cal sandwiches.3. Drick mycket vatten. Förutom att hålla kroppen hydrerad, hjälper det i korrekt absorption av näringsämnen i kroppen. Dessutom minskar det aptiten och därmed hjälper dig att gå ner i vikt efter pregnancy.4. Kvinnor är utmattade efter förlossningen. Enduring arbetskraft, leverera en baby, och hantera ansvar en nyfödd lämnar lite tid och energi. Därför, inte rusa in till din normala livsstil igen. Ta din tid och låta kroppen återhämta sig helt. Du bör börja med milda övningar såsom promenader. Det är bäst att rådgöra med din gynekolog innan du kickstarta din träning regim. Om du inte är mycket disciplinerad och ofta missa dina övningar, bör du gå med i en grupp för att hålla tempot. Detta innebär att istället för att träna ensam, bör du göra dem med din familj och vänner, de som är fitness freaks eller är på en viktminskning program.5. Förvänta dig inte mirakel att hända. Även om du förlorar en till två pounds per vecka efter graviditeten, är det bra. Det viktiga är att vara bestämd och fortsätta med din träning och diet.6. Om att följa en diet och motion plan verkar inte hjälpa, prata med en viktminskning expert. Ibland bidrar ett medicinskt tillstånd som hypertyreos till viktökning. Det är viktigt att hitta rätt orsaken till din viktökning så att det kan bli effektiv viktminskning konst av:. AlenCaller