Det är ganska vanligt att många gravida kvinnor upplever kramp i benen. Graviditet är en mycket känslig situation och du kommer att uppleva massor av obehag under hela dess kurs. Men oavsett hur obekvämt dina benkramper, smärtor graviditet och andra värk, att vara gravid är fortfarande en mycket glad tillfälle. Det fina är att du kan åtminstone lindra dessa besvär som du upplever när du är gravid. Dessa är några tips för att lindra kramper graviditet. - Det allra första som du måste fokusera på när upplever kramper under graviditeten är din kost. Du måste äta mat rik på kalium eftersom detta mineral hindrar kramper. Graviditet samtal Fors dig att äta näringsrik mat inte bara för din komfort men också för din barnets utveckling. - Livsmedel som är inlästa i kalcium bör också vara en del av din kost som gröna bladgrönsaker, fisk, tofu och mandlar. Mjölk är naturligtvis en utmärkt källa till kalcium men försök och dricka fettfri mjölk. - En annan sak som du kan göra är att sträcka på benen. Innan sova, är det viktigt att sträcka på benen i en minut eller två att låta alla dessa spända muskler lös. Du vanligtvis upplever kramper på natten, är att anledningen till att det är bättre att göra det innan läggdags. Även om du kan göra detta flera gånger varje dag. - Undvik att stå på fötterna för en betydande tidsperiod. Detta gäller särskilt i de senaste månaderna, när din kroppsvikt blir tyngre. Dina ben kommer att behöva stödja mer vikt än vanligt och det slutar i kramper. Du bör också undvika att korsa benen eller bära höga klackar. Alltid ha platta eller låg klack skor. Höga klackar sätta stress på vaderna, vilket ofta orsakar kramper. - Försök att inte äta snabbmat, läsk och bearbetade eller frysta livsmedel eftersom dessa är höga i fosfor, vilket också kan orsaka kramp i benen. Dessutom kommer dessa livsmedel inte du och ditt barn något gott. Så undviker dem så mycket du kan. - Det skulle också vara bra om du sover med fötterna hålls upp på en kudde. Det är viktigt att blodet cirkulerar jämnt i hela kroppen. Det förbjuder också utspända ben som ibland upplevs av de flesta gravida damer konst av:. Carol House of