Det kan vara mycket plågsam att uppleva kramp i benen under graviditeten. Trots många gravida kvinnor upplever idag dessa kramper mer och mer. De förekommer oftare på natten och under tredje trimestern. Inget särskilt kända skäl föreligger till varför de uppstår, men det är egentligen inte viktigt, eftersom de kan förhindras och som ordspråket säger, "är bättre att förebygga att ett botemedel." I den här artikeln kommer du att upptäcka nio olika sätt är som kramper under graviditeten kan undvikas. # 1 - Stå inte eller sitta under långa perioder när de korsar benen. Detta beror på det faktum att detta begränsar flödet av blod till benet och orsakar benen att svälla. Om du måste sitta eller stå längre än nödvändigt, se till att dina ben är upptryckt på en pall eller ta korta promenader (det kan bara vara runt korridoren) # 2 -. Utföra regelbunden motion rutiner. Detta kommer inte bara tillåter dig att tona dessa muskler, kommer det också att hjälpa blodet att cirkulera ordentligt eftersom när ditt hjärta pumpar, är blodet flyter snabbare i hela kroppen och så är syre # 3 - Se till att du hindra kroppen från att bli uttorkad genom att dricka mycket vätska, speciellt vatten. Detta kommer att säkerställa att dina muskler lätt ihop sig och slappna av ordentligt # 4 -. Innan läggdags se till att benen är avslappnad och placeras i ett högt tillstånd. Kom alltid ihåg att kramper förekommer oftare på natten # 5 -. En lyxig blöt i badkaret kommer att hjälpa dina muskler slappna av och tillåta dig att undvika dessa plågsamma kramper. # 6 - Gör det till en punkt i tullen innan du ringer det en kväll att se till att du utför ljuset sträcker särskilt de som påverkar området runt vaderna. Detta kommer att ta bort spänningar som kan ha samlats runt området under dagen och slappna någon täthet runt eller inuti dem # 7 -. Ligga på rygg är ett stort no-no. Det beror på om du ligger på rygg, är blodcirkulationen till benen verkligen minskar vilket kan leda till kramper graviditet. Du behöver för att motverka detta genom att ligga på vänster sida, som kommer att förbättra cirkulationen # 8 -. När du är äntligen i sängen, försöka att inte peka tårna eftersom detta är en annan mycket vanlig orsak till kramp i benen. Istället för att vänta tills du är i sängen för att göra detta, bör du utföra lätta kalv sträckor innan sänggåendet för att lindra spänningen inom och runt området # 9 - Du bör ta kosttillskott som innehåller magnesium och kalcium,. Dessa har visat att förhindra kramper graviditet. Bara se till att du rådfråga din läkare innan du gör det för att undvika eventuella problem eller komplikationer konst av:. Ty Lamai