Det faktum att du är gravid betyder inte att du ska låta dig gå och krita det upp till din graviditet. Tvärtom bör detta vara en tid när moderata övningar och du skulle gå ihop som händer i handskar. Om du gör det till en vana nu att träna lätt, kommer du att belönas under hela din graviditet sikt och även efteråt när eftersom din kropp kommer att studsa tillbaka snabbare. Måttlig motion rutiner fokuserar ditt sinne på energi och hålla sig i form och inte på viktökning och ackumulera fett. Denna artikel kommer att diskutera 11 sätt att framgångsrikt utföra graviditet exercises.1. För att säkerställa att du är på rätt väg, bör du alltid konsultera med din vårdgivare innan man inleder någon fysisk aktivitet som exercises.2. Med några små ändringar, kan du fortsätta att faktiskt utföra dina normala aktiviteter som du deltar i innan du blir gravid speciellt om du brukade vara den aktiva kind.3. Syftet med måttlig övningar är engagerande i övningar som inte påverkar din kropp stressfully. Exempel på dessa innefattar, men är inte begränsade till, följande, simning, promenader, stillastående cykling, vatten aerobics, yoga, tai chi, och så vidare. Om du väljer promenader som måttlig motion för att engagera sig i, bör du sträva efter att ha skor som har mjuka sulor eller som är cushioned.4. Det faktum att de kallas måttlig betyder inte att de kan ägnat sig åt utan vila. Tvärtom, måste du rikta ett genomsnitt av tre pass per vecka och inkluderar dagar som du kommer att säga upp övningen (vilodagar). Fem. Du bör alltid se till att inte överdriva. Du bör försöka att inte bli alltför utmattad. Hela syftet med den här övningen är att känna sig utvilad och inte tömmas på all energi och vitalitet. Kom ihåg att du har en hel del på din tallrik som det is.6. Du måste dricka mycket vatten nu när du tränar så mycket. Se till att du reglerar du temperaturen också, bör du undvika att bli för varm och försöka förbli släckt. 7. Klä förnuftigt, vara bekväma hela tiden. Du bör hålla sig till kläder som är löst sittande och bekväma, speciellt när du tränar. Detta kommer att tillåta flödet av blod runt i kroppen att vara uninhibited.8. Glöm rekordartade föreställningar och sådant. Nu är inte tid för dig att försöka sätta personliga rekord. Helt enkelt hålla sig till en upprepad rutin, du är inte i någon tävling - påminna dig om att constantly.9. Om du är i jogging eller aerobics, bör du notera att när graviditeten fortskrider, kommer din tyngdpunkt förändras. Så kommer du att behöva anpassa sig till kvar på fötterna och inte hålla snubbla eller välter eller (realistiskt) anstränga vissa delar av kroppen på grund av bristen på kompensation. 10. När din första trimestern är över, inte deltar i någon övning rutiner som kräver att du ligga platt på rygg någon longer.11. Du bör sträva efter att hitta anläggningar i ditt område som erbjuder träningspass och är specifika eller väl lämpade för moms-till-vara konst av:. Ty Lamai