Den tuffaste biten av den 1: a trimestern av graviditeten är graviditetsillamående och varje kvinna som har gått igenom eller går igenom det, känner de första tecknen brukar utvecklas under månaden efter den första missade menstruationen, när hormon nivåer ökar. Det kan variera från mild, tillfällig illamående att kapa, kontinuerlig, försvagande illamående med anfall av kräkningar. I de flesta fall kan symtomen bli värre i morgon, även om de kan slå dag eller night.Despite alla framsteg inom medicin, det finns inget sätt att förutsäga hur lång tid din graviditetsillamående kommer att pågå även om du har drabbats av det förut. Generellt, illamående och kräkningar senast till ca 12 - 13 veckor av graviditeten. Men vissa kvinnor fortsätter att känna sig sjuk efter sin 22: a veckan som well.However, vissa studier visar att mild till måttlig sjukdom är ett tecken på en bra graviditet, och mindre risk för miscarriage.There är ingen enkel behandling. Det bästa tillvägagångssättet är hembehandling. Följande tips kan göra underverk inte bara när du vaknar upp och känner sig illamående men också arbeta när du får den obehaglig känsla under day.Changing vad, när och hur mycket du äter tillsammans med vissa förändringar i det sätt livsmedel tillagas helps.During morgon eller för den delen hela dagen sjuk, kan du finna att äta fem eller sex små måltider, snarare än de vanliga tre stora sådana, är lättare på kroppen. Se till att varje måltid innehåller en del protein och kolhydrater, som fullkornsbröd med riven ost och en skiva tomat, ris eller vete beredning med några lättsmälta /ljus spannmål, apelsinjuice och en hel vete kex. Var kreativ, välj låg fetthalt hälsokost du vet kommer att fresta din aptit. Aversioner mot mat på grund av illamående är helt normalt och understandable.Try inte kyssa mealsEat små, torra snacks.Don 't hoppa upp ur sängen direkt. Ligg stilla en stund och fråga dig make att ge dig en skiva färsk citron eller apelsin eller en torr, intetsägande biscuit.Avoid stora drinkar, har ofta liten mellan meals.Spicy, stekt mat och fet mat som mycket rika godis, är bäst undvikas. Undvik överdriven konsumtion av pickles eller chutney, som är rik på salt.Don 't tillbringar mycket tid i köket och undvika den starka lukten av vissa livsmedel när shopping.Prepare mat när man känner sig minst nauseous.Taking citron eller apelsinjuice på morgonen och före måltider lindrar illamående av tidig pregnancy.Suck en isbit tills illamående passerar off.Sip på sval water.However, om du har svår, ihållande illamående och kräkningar, se din läkare. Detta inte så vanlig komplikation av graviditeten kan leda till uttorkning och undernäring, ibland kallar för föreskriven medicinering och i vissa fall även sjukhusvistelse. Även om droger bör helst undvikas under graviditet, särskilt under de första månaderna, finns det några som har varit i bruk i många år utan någon uppenbar fara för fostret konst av:. Meg Thompson