Det finns så många förslag om vad mat att undvika under graviditeten, är det ingen överraskning att kvinnor känner sig förvirrad. Värre är att när du är synligt gravid, känner alla berättigade i att ge dig råd, om du vill det eller inte. Om alla förslag, råd och kommentarer har du i en tizzy, oroa dig inte, de enda källorna råd du behöver för att lyssna på är läkare och vanliga Läkare sense.No här - Just Common SenseThere är en generell lista med rekommendationer för alla gravida kvinnor, och man kan hitta det på nätet i någon av ett dussin platser med lätthet. Här är grunderna du behöver för att undvika: 1. Rå fisk, kött och ägg - allt detta kan bära bakterier eller parasiter som kan orsaka en mängd problem, varken för barnet eller för graviditeten. I själva verket borde alla rå mat, inklusive produkt, tvättas noggrant för att minska risken för kontaminering. 2. Ingen alkohol - Det finns inget sätt att veta hur mycket alkohol påverkar ditt barn negativt, och det är väl etablerat att ingen kvinna ska dricka när pregnant.3. Raw Mejeri - mjölk som inte har pastöriserad, medan friskare och innehåller matsmältningsenzymer som kommersiell mjölk saknar, kan också innehålla listeria. När du inte är gravid, är det inga problem med detta. När du är, kan det leda till missfall. Detta förbud omfattar obehandlad mjölk ost också. Råa mejeriprodukter är några av de viktigaste livsmedel för att undvika under pregnancy.4. Fisk hög i kvicksilver - Fisk är en blandad kompott. Å ena sidan äter en kost rik på fisk under graviditeten kan faktiskt öka ditt barns intelligens. Å andra sidan, ackumulerar kvicksilver, en giftig metall, i fisk, och sedan i dig när du äter den. Förhöjda kvicksilverhalterna är förknippade med hjärnskador. Det verkar, åtminstone i nuvarande studier, att fördelarna med fisk erbjuda skydd mot kvicksilver som finns i dem. Som sagt, du bör undvika fisk känd för att innehålla hälsofarliga nivåer av kvicksilver, som haj, svärdfisk och makrill. Minimera fisk du välja ur försiktighet gruppen och hålla sig till den säkra gruppen så mycket som possible.Are kryddstark mat livsmedel för att undvika under graviditeten? Om du har hört saker som "kryddstark mat kommer att producera ett barn med en massa hår" eller " kryddstark mat orsakar barnet att ha ett dåligt humör "du behöver inte oroa dig. Folk kommer att erbjuda alla typer av skräckhistorier under intrycket att de gör dig en tjänst. Det är något om graviditet som verkar inspirera striden historier - du kommer att stöta på kvinnor som svär de levererades av traktorgrävare efter 2 veckors arbete - ta det med en nypa salt. Kryddig rätter är inte livsmedel för att undvika under graviditeten -!? Om de inte ger dig besvär med halsbränna så vad ska jag äta Bortsett från de grundläggande riktlinjerna för god, näringsrik kost, finns det vissa näringsämnen som blivande mödrar behöver i överflöd. Folat, kalcium och järn är dina topp tre frågor. Lyckligtvis kan du få alla tre på ett ställe, mörkt gröna bladgrönsaker. För att öka absorptionen av dessa näringsämnen, äter ett livsmedel rika på C-vitamin tillsammans med din greens.Of Naturligtvis finns det andra källor för alla tre av dessa väsentligheter, och du behöver massor av bra magert protein för att bygga celler, till komplexa kolhydrater ger dig och barnet energi och mer. Kom ihåg, är sund och varierad nyckeln. Om du har några medicinska problem, rådgöra med din läkare. Din sunt förnuft och en väl planerad meny kommer att ge dig och ditt barn allt du behöver för att frodas, så länge du kommer ihåg vilka livsmedel att undvika under graviditeten konst av:. Isabel DeLosRios