Även under de bästa omständigheter kan det vara svårt att organisera regelbundna, näringsrika graviditet livsmedel för varje måltid. Lägg till utmattning av graviditeten, möjligheten till graviditetsillamående och en växande bebis begränsar utrymme i magen och det kan vara överväldigande att försöka få en måltid klar. Här är några graviditet livsmedel som ger bra näring, enkel tillagning och lite tröst too.Breakfast av ChampionsOatmeal är en tröst mat för många människor, särskilt under det kalla vädret. Dessutom är det packat med massor av fibrer, komplexa kolhydrater och järn. Du kan inte slå den kombinationen. Eftersom du vill äta havre stål skära snarare än ångad och havregryn, kanske du tror att det tar minst 30 minuter att göra, och om du använder traditionella havre stål skära den gör. Däremot kan du hitta snabba matlagning havre stål skära som bara skärs finare, tillagningstid - 5 minutes.Now, låt oss öka de näringsämnen som havregryn. Kasta på vissa bär, en banan, en matsked rå, organisk mandel smör, lite kanel, muskot eller honung, olika dagar, olika sätt. Havregryn är mycket mångsidiga. Om du är intresserad av ett protein uppsving, kasta in ett ägg eller två medan havregryn är sjudande, smakar det bättre än du kanske think.Lunchtime LuxuriesNot varje lunch måste vara en förhastad affär, särskilt om du preplan. Börja med att göra extra av dina protein portioner när du gör middag. När ha fisk laga en extra filé eller två, göra samma sak med kyckling eller biff. Ställ dem i kylskåpet för lunches.If du gillar en sallad till lunch se till att packa den full av mörka bladgrönsaker och lägga till alla möjliga andra grönsaker som innehåller bra näringsämnen, röd och grön paprika, körsbärstomater, broccoli buketter, avokado, citronsaft, olivolja, havssalt och en god dos av peppar. Lägg till en av dina extra proteiner och du har en stor lunch.Don 't som sallader? Köttet är det svåraste att göra sig redo ändå. Sticka den i din behållare, tillsätt en halv överbliven sötpotatis och fånga vissa frukt. Du är redo att go.The viktigaste är att sluta tänka på lunch som en smörgås, ett äpple och en kaka. Då möjligheterna öppnar bara upp för dig! Middag är de HardestFor många kvinnor som arbetar, idén om att förbereda en hel måltid när de kommer hem efter jobbet är bara för mycket. Det är därför du hålla vissa idéer för dessa nätter. Lagra ditt kylskåp med massor av ekologiska hela ägg, grodda säd tortillas och lätt att stek grönsaker. Värm dina tortillas i ugnen medan du förvränga ett par ägg med paprika, lök och spenat. Slå in blandningen i tortilla och du har en måltid på några minuter. Du kan också strimla en kycklingfilé, tillsätt samma planteras och lite ekologisk salsa och du har måltid som är mer middag-liknande. Tortillas är ett bra sätt att göra en snabb och hälsosam meal.Preplanning HelpsI vet att det är ett drag, men det är också sant att om du planera i förväg att du inte behöver göra så mycket arbete på de dagar då du redan är upptagna med att arbeta ut ur huset. När du har ett par timmar på helgen, skära upp grönsaker och sallad, hårt koka några ägg, grilla upp några kycklingbröst och fiskfiléer och planera ett par lerkruka potten meals.All denna beredning kan ta ett par timmar, men de spara lika mycket tid under veckan när du inte nödvändigtvis har tid eller energi att starta en måltid från grunden. Det kanske inte ser ut som mycket som händer från utsidan, men graviditet kräver mycket energi från en kvinna. Behandla dig själv lite när du kan, och njut av din graviditet livsmedel, kanske några av dem kommer att bli stamgästerna på menyn konst av:. Isabel DeLosRios