Är välja näringsrik för gravida kvinnor så svårt? Du skulle inte tro det, tills du såg några av vad som passerar som mat för gravida kvinnor ibland! Sanningen är att de flesta människor inte äta nyttigt när som helst i livet, så det borde inte komma som en överraskning att många gravida kvinnor vet bara inte hur man kan maximera sin näringsmässiga ingång heller. Här är 5 tips som hjälper dig att välja rätt foods.Start med din proteinproteininteraktion är den grundläggande byggstenen i celler och det finns en hel del celler bildas just nu. Bebisen växer snabbare nu än vid någon annan tidpunkt i sitt liv, så det behöver massor av protein. Det betyder inte tuggar ner på hamburgare för tre måltider om dagen, bör though.Your protein kommer från gräsätande kött, inte kommersiellt odlade djur, vildfångad fisk, inte odlad, ekologisk fjäderfä och humant höjt fläsk. Dessa källor har inte bara ett bättre näringsvärde profil, saknar de kemikalier och antibiotika som är gemensamma för kommersiellt upp critters.Protein bör vara en del av varje måltid för en mängd reasons.Whole Grains Come NextAs ett samhälle vi äter alldeles för mycket kolhydrater och de kommer från mindre än optimala källor. Hellre än att få dina kolhydrater från bröd och sockerhaltiga livsmedel, få dem från fullkorn och frukt. Fullkorn ger massor av energi, fibrer och näringsämnen i varje tugga. De tar längre tid att smälta än sina raffinerade syskon och de erbjuder skydd mot hjärtinfarkt, högt blodtryck, diabetes och mycket more.From ditt barns perspektiv, fullkorn hålla mammas blod stabil blodsockernivå vilket innebär mindre risk för graviditetsdiabetes, en sjukdom som är så hårt på barnet som på mother.Organic Produce är ImportantMany folk vill veta varför ekologisk. En anledning är att ekologiska livsmedel har färre skadliga kemikalier. Många av de kemikalier som används i konventionell odling är så farliga att gravida kvinnor som bor i jordbrukssamhällen uppmuntras att lämna sina hem för dagen om de grödor i grannskapet som sprutas. Om det inte gör du tänker på vad du väljer i butiken, jag vet inte vad will.Produce är din bästa källa för vitaminer, mineraler och fibrer. Kalcium, järn, mangan, selen, samtliga icke-fettlösliga vitaminer och andra bra ingredienser dyka upp i produkter och ingen annanstans, så se till att få din dagliga supply.Fats är EssentialThe rätt fett hjälpa växa ett friskt nervsystem och hjärnan. Barn som föds för tunn har svårt att behålla sin kroppstemperatur. Utan fett bebisen inte kan frodas, och inte du heller. Olivolja, kokosolja, ekologiskt smör, omega 3-fettsyror, animaliska fetter och fetter från växter såsom avokado och råa nötter bidrar till mättnad och friska development.How mycket av varje? Det finns inget sätt att någon som aldrig har träffat dig kan berätta hur mycket av varje typ av mat du ska äta, än mindre hur man anpassar en hälsosam kost till din graviditet. För detta måste du spendera lite tid med en dietist eller läkare. Du kan också hitta metaboliska tester på nätet som hjälper dig att räkna ut vilka typer av mat är bäst för dig i synnerhet, men nedbrytningen av varje typ av mat är lika individuell som du are.If du redan har besökt med en dietist innan du var gravid och äta ordentligt, förändringar kommer sannolikt att vara minimal. Om detta är första gången ni bedriver näringsrik, hel mat äta, så grattis! Viss hjälp att få din händer på rätt väg kommer att bli mycket helpful.Food för gravida kvinnor bör vara näringsrik, välsmakande och väl avvägd. När man vänjer sig att äta denna väg, vill du inte gå tillbaka konst av:. Isabel DeLosRios