Göra rätt sak vid rätt tid under graviditeten

Under graviditeten är det mycket viktigt att göra rätt sak vid rätt tidpunkt som slarv i något skede kan leda till onödiga komplikationer. Du ska inte känna blyg för att be om något, oavsett hur det triviala fråga eller dum fråga det kan verka. Håll kontakten med din läkare och läsa så mycket du kan om vård under och efter graviditeten. Beroende på din nuvarande vikt, kan din läkare berätta om hur mycket vikt du ska vinna under graviditeten. Gå för dina regelbundna kontroller under graviditeten. Det är lämpligt att besöka din barnmorska minst en gång under den första trimestern, två gånger i den andra trimestern, och tre gånger i tredje trimester.Eating livsmedel rika på folat, järn, kalcium och protein är bra för hälsan ändå, men är speciellt viktigt i den andra och tredje trimestern av graviditeten för att säkerställa att det ofödda barnet utvecklas normalt. Om du har en dålig aptit eller inte gillar att äta vissa livsmedel som kan förse dig med dessa näringsämnen, kan du välja hälsotillskott istället. Men alltid rådfråga din läkare innan du börjar med ett tillägg för första gången. Helst bära flaskan eller etiketten för produkten tillsammans så att din läkare kontrollerar alla dess ingredienser och avgör om det är lämpligt för dig eller inte. Glöm inte att äta frukost vid samma tidpunkt varje dag. Ät fiberrik mat och dricka mycket vatten för att undvika förstoppning. Undvik alkohol, rå fisk, fisk rik på sin kvicksilverhalt, mjukost, och allt som inte är livsmedel, såsom krita, lera, spån penna, eller aska. Även efter att du levererar ditt barn, fortsätter att äta bra och återgå till en hälsosam vikt gradvis. Sikta på att göra minst 30 minuters måttlig aktivitet på de flesta dagar i veckan, helst vid en schemalagd tidpunkt. Diskutera ditt träningsprogram med din läkare innan du börjar. Postbefordran, komma tillbaka till din vanliga rutin av måttlig fysisk aktivitet mycket gradvis konst av: Pravin Pandey
.