Graviditet är en, om inte den vackraste scenen en kvinna kan gå igenom i hennes liv. Tyvärr är graviditet en tid av extrem. Du kommer att uppleva extrem glädje vid tanken på att behöva en ny bebis, men graviditeten också råkar vara en extremt stressig tid, så att du tittar på nio månader en känslomässig berg-och dalbana. Det är en del av affären, även stress är ofta en normal effekt av de hormoner som rasar genom ditt system. Men du måste hålla stressen på en kontrollerad nivå eftersom du måste tänka på din hälsa och dina barn. Här är några tips på hur man kan hålla stressen i schack under graviditeten: 1. Utvärdera dina aktiviteter. Graviditet är en tid av många förändringar, kroppen förändras och ditt liv är också på väg att förändras. Du övergår till att bli en ny mamma. Medan du är på det, är det hög tid att ändra dina aktiviteter också. Utvärdera dina aktiviteter genom att kontrollera ditt schema. Kanske du levde ett ganska hektiskt liv innan. Det kan vara ganska stressigt och kan även sätta din graviditet i riskzonen, så det skulle vara bäst att sakta ner saker lite nu när du är gravid. Graviditet har sitt sätt att påverka ditt humör och att du känner dig trött hela tiden, så det kommer att finnas tillfällen då du bara inte kommer att vara produktiva. Så i stället för att trava upp på arbetsuppgifter, välja aktiviteter som du kan släppa eller delegera till någon annan. 2. Bryt dåliga vanor. Oavsett om du verkligen försöker bli gravid eller graviditet krupit upp på dig, någonstans på vägen du kommer att möta behovet av att bryta dina dåliga vanor. Vilka är dessa ökända dåliga vanor du definitivt att säga adjö till under din graviditet? • Rökning • Alkoholkonsumtion • För mycket kaffe eller någon annan dryck som innehåller caffeineOne bra sätt att bryta dåliga vanor, även sådana som du har haft i flera år, är subliminal programmering. Subliminal programmering innebär omskolning sinnet, det fungerar i två steg: • Ta bort negativa inbyggda faktorer i det undermedvetna • Ersätt dem med positiva tankar och beliefsSince denna metod kommunicerar direkt med det undermedvetna, som är ansvarig för att styra våra handlingar och beteenden, det är effektivare än medvetet beslutar att sluta röka eller dricka. Tre. Ta upp meditation. Om du inte har provat det förut, nu är den bästa tiden att ta upp meditation. Det finns många tips och instruktioner på nätet samt många böcker i ämnet. Du kan lära dig det på egen hand eller gå med i en meditation klass. Meditation är konsten att tömma sinnet att slappna av både sinnet och kroppen. Det kan göra underverk för trötta kropp och för stressad själ. Det är också mycket effektiva i att reglera känslor, vilket kan vara svårt att kontrollera när du är gravid. Om du har gott om tid, gå med i en yoga klass. Ett yogapass kombineras fysisk träning samt meditationer. Yoga är känd för att vara särskilt fördelaktigt för gravida kvinnor, enligt studier, kan det bidra till att minska smärta orsakad av graviditeten eftersom yogaövningar stärker muskler och förbereder kroppen för graviditet. 4. Blockera skräckhistorier. Varje kvinna som varit gravid älskar att berätta sin graviditet historier till icke-gravida eller nyligen gravid kvinnor. Det är deras sätt att säga "välkommen till klubben." Medan goda råd är särskilt hjälpsamma, de flesta kvinnor tenderar att dela skräckhistorier, eller berättelser om hur stressande och känslomässigt graviditet var för dem. Och oftare än inte, historierna blir överdrivna. Du kan också använda subliminala meddelanden för att träna din hjärna att blockera dessa negativa historier, så att du kan fokusera på de positiva sakerna med graviditeten. Det finns många positiva saker också, den största är det nya livet inom dig, så att du inte kommer att köras av goda tankar att vårda i ditt sinne konst av:. Nelson Berry