Svettiga handflator, snabbare puls och illamående är alla vanliga symptom bland elever som lider av testanxiety. Ångesten vissa elever upplever inför en tenta är så stark att den kan leda till sämre prestanda och störa deras förmåga att lära. Föräldrarna spelar en viktig roll i att hjälpa sitt barn lindra test-ta ångest genom att ge stöd, uppmuntran och en positiv inlärningsmiljö. Dr Andrea Pastorok, barnpsykolog för Kumon Math och Centers Läsning, ger följande tips för föräldrar att hjälpa barn slappna av och närma tentor med tillförsikt: • Uppmuntra dina barn att rymden ut deras studier och hemuppgifter så att de inte kommer att tvingas att klämma natten före testet. Dagens praxis är nyckeln till att behärska ett ämne. • Ge en lugn, väl upplyst område med små distraktioner för att hjälpa ditt barn att fokusera och studera effektivt. • Öva med ditt barn för att garantera förståelse och behärskning av de begrepp som testas. Om ditt barn inte förstår ett ämne, kommer att se det på ett test ökar ångest. • Uppmuntra ditt barn att göra bra, men inte lägga tryck eller negativa konsekvenser kopplade till testresultat. Det är viktigt att ditt barn vet att du kommer att vara stolt och erbjuda stöd oavsett resultatet. • Ha en positiv attityd om testerna. Test tagande är en del av livet, och ju förr ett barn kan behärska erfarenhet av att testa den lättare processen blir. • Mark ner testdagar på kalendern tillsammans så att du och ditt barn är medvetna om att testa datum och kan planera framåt. • Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn natten innan provet. Känsla pigg och utvilad kommer att hjälpa hennes prestationer. • Förbered en hälsosam frukost för ditt barn den dagen för provet. En tung eller hög socker frukost kan orsaka ditt barn att vara groggy eller hyper. Bränsle ditt barns hjärna och kropp med en näringsrik måltid. • Se till att ditt barn får tillräckligt tidigt för att komma i tid till skolan. Rusa skapar panik och ökar ångest. • Om ditt barn fortsätter att kämpa på prov, prata med honom om det och träffa sin lärare för att lära sig nya sätt att hjälpa. • Beröm och belöna ditt barn för hennes hårda arbete att förbereda för testet. Positiv förstärkning uppmuntrar ett barn att hålla upp det goda work.Remember, lätta test ångest är en process, och det finns ingen quick fix. Ha tålamod med ditt barn och hjälpa honom eller henne att få de kunskaper som behövs för att övervinna denna utmaning. Går bra på ett test är viktigt, men inte lika viktigt som att hjälpa ditt självförtroende barnet vinst, livskunskap och karaktär konst av:. Stacey Moore