10 tips för att välja ditt barns BackpackHave du någonsin märkt att ditt barn lämnar huset för skolan på morgonen ser ut som Quasimodo? En bok väska eller ryggsäck slitna felaktigt eller överdrivet i vikt kan "sätta barn med ökad risk för spinal skada ", säger Mary Ann Wilmarth, PT, DPT, MS, OCS, chef för den övergångsperiod läkare för sjukgymnastik examen vid Northeastern University i Boston. Enligt Wilmarth, "den mest vanlig åkomma bland arbetande amerikaner vuxna är ryggsmärtor." Med så många som 7.500 studenter över hela landet som behandlas för ryggsäck skador varje år, enligt den amerikanska Consumer Product Safety Commission, kliniker, lagstiftare och skola styrelser både har börjat väga in på frågan om ryggsäcken säkerhet och kommer att avgöra hur att vidta skyddsåtgärder så att barn inte skadar sig bära sina böcker. Förslag som har föreslagits inkluderar skoldistrikt utfärdar separata uppsättningar tunga läroböcker i skolan och hemma-användning, fastställande av högsta tillåtna vikt normer för läroböcker och e-text eller online-alternativ lärobok. "Tunga ryggsäckar har en obstruktiv påverkan på hållningen och spinal hälsa hos barn, "säger Dr Jerry DeGrado, National Ryggsäck Safety ordförande av kongressen av kiropraktik statliga föreningar. Barns skelett och leder är fortfarande under utveckling och vi vill inte att de ska sätta alltför stor påfrestning på deras kroppar från bär för mycket vikt och promenader med felaktig arbetsställning. Många vårdpersonal ser effekterna av dålig hållning varje dag i klinisk praxis och om dessa vuxna hade fått lära korrekt postural anpassning när de var barn - att de inte skulle vara i så mycket smärta som de är nu lär era barn hur man korrekt "rem! -up "på morgonen för att se en minskad risk för rygg pain.Here är 10 ryggsäck tips för att reda ut dina små innan de hamnar i smärta Pack Urval - Vilken typ av ryggsäck bör du få för ditt barn 1?. Trots den ständigt växande populariteten för enkel rem ryggsäckar, kommer en dubbel-fastspänd ryggsäck främjar faktiskt bättre spinal anpassning genom en mer symmetrisk fördelning av weight.2. Ju mer utfyllnad på banden desto bättre, eftersom detta kommer att bidra till att minska trycket på axlarna och back.3. Ytterligare band är en bra idé också, bröst och höft remmar hjälpa till att överföra en del av vikten från baksidan gör transporterar runt lasten mer av ett grupparbete om du will.4. När det gäller själva utformningen av ryggsäcken går, anser en förpackning med flera fack för att inte bara hjälpa till med viktfördelningen, men också att det är lättare att komma åt innehållet i påsen (en parentes notera:. En påse med reflekterande material gör . bäraren mer synlig för förare på natten) Pack Placering - Hur ska ditt barn bära en ryggsäck 5?. Banden i förpackningen bör justeras enkelt för att tillåta lätt på och av, överdriven vridning när du installerar eller tar bort ett paket kan ta en vägtull på ryggen efter awhile.6. När bär förpackningen, bör den vila i mellersta och nedre delen av ryggen där musklerna är starkast. När bärs för lågt, kommer kroppen att kompensera genom att luta dig framåt och ta på en felaktig arbetsställning, vilket i sin tur lämnar musklerna trött och mer sårbara för injuries.Pack Stocking - Hur mycket vikt är för mycket 7?. För att förhindra risken för skador vikten på en ryggsäck innehåll inte bör överstiga 10 -15% av bärarens kroppsvikt. Till exempel bör en 50-pound barn har inte en förpackning som är mer än 5-7,5 pounds. Det är ganska lätt att överskrida den med bara ett fåtal böcker och ett par extra stenar, skor eller leksaker! 8. Ett bra sätt att skära ner på lasten kan vara att bara ta förnödenheter som är nödvändiga. Det innebär före varje resa, antingen hem eller till skolan, kontroll och ta reda på vad som inte är needed.9. När organisera objekt i förpackningen försöka hålla tyngre böcker och föremål närmare ryggen, kommer detta att garantera ryggmusklerna inte arbetar hårdare än de behöver to.10. Om möjligt, har två kopior av en tyngre text (en för skolan, en för hemmet), så du behöver inte bära så much.Help dina barn "ta en last av" denna skola säsongen genom att lära dem hur man tänker säkra när det kommer till deras backpacks.If dessa ergonomiska ryggsäck tips och tricks är ingjutit i unga år, kommer de att bli självklart för dina nära och kära och förhoppningsvis bidra till att förhindra dem från att behöva söka upp en kiropraktor eller massageterapeut för molande ryggvärk ! relief konst av: Irene Diamond