Känsla utbrändhet som en mamma är mycket vanligt. Det betyder inte att du misslyckas som Mom.It är främst på grund av den isolering som många mammor ansikte i vår kultur, liksom theoverscheduling och överarbete som många av oss handskas with.Here är 6 saker du kan göra för att förebygga utbrändhet och behandla den om den kommer upp. • Hitta tribeFind en stödgrupp för likasinnade mammor. Det är grannar, människor du dyrkar med, familj, Moms på storytime, parken, eller någon annanstans Moms umgås. Det är oerhört viktigt för Momsto har ett socialt nätverk. Prata om dina känslor med någon som inte kommer att döma dig, och returnthe favör. Tillbringa tid med goda vänner, och glöm inte att vårda din relation med din make. • Ställ boundariesSetting goda gränser handlar inte bara om gränser med dina barn. Gränser är något thatprotect dig från att vara överbelastade med andra människors ansvar. Lär dig att säga nej tothings som inte hedra dina värderingar, och inte överanstränga dig. • Förlora guiltDon't tycker du är en dålig mamma för att du känner utbrändhet från gång till gång. Faktum är att du areprobably en mycket samvetsgrann mamma som försummar sina egna behov! Var så förlåtande och empathicwith dig själv som du är med dina barn, och kom ihåg, när du tar hand om dina egna behov, du är i bättre form för att ta hand om din familj. Det är ungefär som när flygningen attendanttells du sätta på din egen syrgasmask först i nödfall! • Ta hand om din bodyEating dåligt leder till trötthet och stress. Vårda din kropp med hälsosam mat och avoidexcessive koffein och socker, som bara bryter you.Exercise är också mycket viktigt eftersom det hjälper dig att hantera stress och översvämningar din kropp withendorphins, "må bra hormoner". Gör inte ursäkter! Få flytta i 20 minuter om dagen. Itdoesn't behöver vara dyrt eller komplicerat. Walking är en av de bästa övningar du kan do.Exercise är också bra för barnen eftersom det hjälper dem att släppa överskottsenergi att de mayhave från att vara inne alltför much.Spending lite tid varje dag i solen är också en bra idé. Solljus förbättrar humöret och helpsyou sova bättre. • Ta en breakNurture själv varje dag i små sätt. Ta ett varmt bad själv. Gå ut i afew minuter och andas djupt. Säga dina böner, journal, utöva en hobby som du love.Even om allt du kan göra är 5 minuters intervall, ta tid! • Fokusera på vad som är verkligt importantIf du känner dig överväldigad, påminn dig själv om att det viktigaste på din att göra listare dina barn, inte maträtter eller dammiga persienner. Lägg allt åt sidan i 15 minuter andjust leka med barnen. Ha kul, skratta tillsammans, tillbringa tid i naturen tillsammans, och njut life.The resten kan vänta. Barn har ett sätt att växa upp trots oss. Och håll kramar de barn konst av: Carrie Lauth - AktieTorget!