Precis som du trodde att inget kunde vara svårare än graviditet och förlossning, inledde födelsen av ditt barn i en ny uppsättning utmaningar som gör graviditet frågor verka som en promenad i parken. Hormonella förändringar, sömnbrist, efterfrågan eller amning, kolik, låg libido, överskjutande pounds graviditet är bara några av de svårigheter som en ny mamma kämpar med. Även efter graviditet frågor kan vara olika för alla, det finns några frågor som ständigt kvar i varje ny mammas sinne. Lyckligtvis, eftersom de flesta mammor kan intyga att det finns effektiva sätt att hantera dem och som i de flesta utmanande situationer, även detta skall snart passera. Här är de 5 utmaningar som de flesta nya mammor ansikte: Utmaning 1: Oförmåga att få tillräckligt sleepLack sömn kommer med territoriet som de flesta nyblivna mammor vet. Detta beror till stor del en bebis sömn och mönster vakna som tar lite tid att normalisera och sammanfaller med din. Vissa barn tillbringar de tre första månaderna sover under dagen och spela under natten. Andra gör det motsatta, men ändå lyckas hålla dig upp på udda timmar på grund av regelbunden blöjbyte och matning. En naturlig lösning är att sova när barnet sover och att konsumera hälsosam mat för att öka din energi nivåer. Merparten av tiden, leder störningar i din vanliga sömncykel till känslor av hjälplöshet och självömkan som du undrar hur länge du kommer att behöva utstå sömnbrist. När dessa tankar slår dig mitt i natten, kommer du gör klokt i att komma ihåg att ditt barn kommer att växa ur detta skede och kommer att lära sig att sova medan du sover och inte tvärtom. Under tiden, låt din familj och nära vänner att hjälpa till runt med att titta på ditt barn medan du får din välbehövlig vila. Utmaning 2: kasta överskjutande dagar graviditet pounds.The efter förlossningen kan vara de mest prövande tider för en ny mamma. Din kropp är öm och du fortfarande inte tycks kunna passa in i din före graviditeten kläder. De flesta nyblivna mammor prova nästan vad som helst för att förlora all den vikt vunnits under graviditeten. Ser väldigt lite eller inga framsteg på detta område kan vara frustrerande, särskilt för mödrar som längtar efter sina gamla siffror. Det bästa sättet att bli av med oönskade pounds är att upprätthålla en hälsosam kost och börja en säker övning rutin. Med så många dieter på modet där ute, är det att komma ihåg att inte alla dieter fungerar för alla. Du bör försöka få din läkare att föreslå en näringsmässig plan för dina behov. Detsamma gäller för alla fysiska träningsrutin som du kanske vill komma in. Det är bäst att få läkarens förhandsgodkännande innan få lite motion. Även om det är normalt för en ny mamma att vilja gå ner i vikt, måste sådan vikt mål vara realistiska. Tänk på att de extra pounds gradvis sattes till din kropp under en period på 9 månader, så att förlora dem antagligen kan ta ungefär samma tid eller ännu längre, beroende på dina matvanor. Utmaning 3: Att vara sexig för him.Motherhood förändrar många saker för kvinnor, och de mest uppenbara förändringarna visar sig i en kvinnas kropp. Några av de vanligaste klagomålen från nya mammor är fula hudbristningar, wiggly bukar, ömma bröst, fläckar av mörkare hud och tunga utseende. Dessa kroppsliga förändringar kan orsaka vissa mammor att retirera från fysisk intimitet av en omotiverad rädsla för avstötning. Inte alla relationer förändras efter ett barn föds. De flesta män är kända för att hitta den fylligare form av en ny mamma för att vara sexig. Å andra sidan, om din kropp hindrar dig från att ansluta med din partner, vara säker på om din relation förändras, är det inte för att kärleken är borta mellan er båda. Att vara i ett förhållande är som att baka bröd varje dag. Båda du behöver arbeta på att hålla den vid liv hela tiden. Agera som nya kärlekspar en gång i en stund och gå ut på en date med varandra. Sträva efter att njuta av de saker du gjorde tillsammans innan barnet föddes samt uppleva nya saker tillsammans för att binda som ett par. Medan du arbetar på att återvinna intimitet, kommer du lära dig att acceptera dina kroppsliga förändringar och bli mer övertygad om det. I sinom tid kommer du att hitta din gamla sexig och feminin själv tillbaka. Utmaning 4: Ta hand om dina self.Most mammor har en tendens att fokusera helt på sina nya barn på bekostnad av att försumma sina själv. Ett vanligt misstag nya mammor gör är att känna skuld över skötte sina behov. De glömmer att barn behöver friska och glada mammor att ta hand om dem. Du kan inte ge för alla dina barns behov, om du inte är bra nog att göra det. Bli inte förbrukas av skuldkänslor när du behöver för att göra vissa saker för dig själv. Du är inte självisk. I själva verket, ta hand om din kropp är ditt bästa present till din nya bebis. Utmaning 5: Hitta ensam time.Mothers är otroligt kvinnor. De kan vara uppe på fötterna dygnet runt för familjens skull. Detta gäller särskilt i fråga om nya mammor. I det ögonblick du ta med din lilla paket av glädje hem med dig, hitta dig själv att hålla samma öppettider som en närbutik: 24 med 7. Medan du plikttroget tar din roll som "supermom", bli påmind om att du behöver lite tid för dig själv för att undvika utbrändhet och utmattning. Det är inte ett tecken på svaghet att behöva lite utrymme från ditt barn. Korta perioder av avslappning är avgörande för ditt välbefinnande. Ta hjälp av din partner, närmaste familjemedlemmar eller en pålitlig barnvakt för att titta på ditt barn medan du gör något roligt själv. Du kan ta en kort resa till salongen, fånga en ny film, äta lunch med dina vänner eller shoppa. Det som är bra att ta små mängder av "ensam tid" är att du kommer hem till ditt barn känner påfyllda och redo att ta på dina vanliga sysslor i hemmet konst av:. Salena Kulkarni