Det är allmänt känt att kost är en viktig del av vardagen. Men under graviditet näring blir ännu mer kritisk för hälsa dig och ditt barn. Inte bara är näring kritiska under graviditeten, näringsbehov av din kropp är annorlunda under denna period av ditt liv. Olika näringsbehov utvecklas på grund av förändringar i kroppen samt de behov som en växande foster. Din kropp är under en hel del fysisk stress under graviditeten, vilket ökar behovet av särskild kost och lagt vitamins.As snart du upptäcker att du är gravid måste du kontakta din läkare. Ni två bör utveckla en graviditet kost och fitness plan, som bör genomföras så snart som möjligt. De första tre månaderna av graviditeten är det viktigaste eftersom det är då de flesta av barnets organ och hjärna utvecklas. Rätt kost under graviditeten kan minska risken för fosterskador, missbildningar och missfall. De första tre månaderna är när de flesta missfall inträffar. Du ska omedelbart börja ta särskilda prenatal vitaminer för att säkerställa hälsa dig och ditt barn. Detta kommer att bidra till att bebisen i magen får alla rätt vitaminer som behövs. Folsyra är en av de mest nödvändiga vitaminer under graviditet och kvinnor sällan få en tillräcklig mängd via kosten. Prenatal vitaminer behöver ersätta de vitaminer som du för närvarande tar. Dina vanliga vitaminer men tillräckligt när du inte är gravid, kan vara skadligt för det ofödda barnet under graviditeten. En graviditet särskild kost och fitness plan kommer att bidra till ett lyckligt och friskt barn, och kommer också att göra att du mår bättre under dina nio månader journey.Turn på Water WorksAlthough dricka 6-8 glas vatten rekommenderas för alla, blir vattnet viktigare när du är gravid. I själva verket, under graviditeten många experter rekommenderar att du dricker 10-12 glas vatten om dagen. Vatten ingår inte juice, läsk, kaffe av andra typer av drycker, innehåller den bara vatten. Du måste tänka på att allt som du förbrukar under graviditeten passerar för ditt ofödda barn. Inte bara är vatten mycket viktigt för en mängd olika skäl, bör du förmodligen undvika eller kraftigt begränsa ditt intag av läsk och kaffe. Dessa drycker, ge många kemikalier som inte kan vara hälsosamt för bebisen i magen. Dricka mycket vatten kan vara svårt och många kvinnor tycker att det är lättare att hålla en vattenflaska med dem hela tiden så att de kontinuerligt kan smutta vatten under hela dagen. Om du inte gillar smaken av vanligt vatten, kan du alltid lägga till en liten mängd saft eller en twist av citron lägga till lite smak. Extra vatten behövs för att medhjälpare i ditt barns utveckling, att ta bort avfall från ditt system och att hjälpa till att säkerställa tillräckligt flöde av näringsämnen till ditt barn. Dricka mycket vatten kan också minimera eller förhindra några av de sjukdomar du kan drabbas av under graviditeten, såsom illamående, förstoppning och svullnad. Svår förstoppning är ett vanligt symptom under graviditeten eftersom bebisen i magen tömmer vattnet i ditt system. Graviditet Nutrition - Livsmedel AvoidYour kropp och fostret är mycket mer känsliga för bakterier och andra föroreningar under graviditeten. Som ett resultat, det finns vissa livsmedel som du kommer att bli ombedd att antingen helt undvika eller begränsa under din graviditet. Här är en ofullständig lista över objekt som du behöver för att undvika eller begränsa: 1) råa ägg, kan detta omfatta vissa dressingar eller såser, 2) opastöriserad mjölk och ost, kan detta omfatta vissa mjuka ostar, 3) råa eller sällsynt fisk och kött , 4) fisk som tenderar att ha höga kvicksilverhalter, 5) koffein och alkohol, 6) otvättade grönsaker; etc.Unwashed grönsaker är mycket dåligt på grund av bekämpningsmedel och bakterier som de kan bära. Koffein i måttliga mängder kan vara acceptabelt, men se till att du får specifika uppgifter om den mängd som rekommenderas. Din läkare och en graviditet näringsmässiga guide bör konsulteras för att utveckla en komplett lista för dig att följa. Sammanfattning och ytterligare ResourcesPregnancy kost och motion är oerhört viktigt för hälsan hos dig och bebisen i magen. Ditt barn har särskilda näringsbehov som börjar vid befruktningsögonblicket. De första tre månaderna av graviditeten är det viktigaste eftersom det är då ditt barns organ och hjärna utvecklas. Det är också den tid som de flesta missfall inträffar. Rätt specialiserad kost kan också få dig att må bättre och ge extra energi under graviditeten som är kritisk på grund av den ökade stressen som läggs på din kropp. Du kommer att behöva göra uppoffringar, men det kommer att löna sig i längden för dig och ditt barn. När du ser din friska vackra barn för första gången, vet du att det var värt det! Det finns en hel del information som du behöver veta om graviditet och graviditet näring. Även om din läkare och anhöriga kan hjälpa, det finns för mycket att lära sig för denna metod att vara tillräckligt. Vi tillhandahåller heltäckande graviditet information och rekommenderade guider graviditet. Vi går igenom de mest populära guider för att hitta de som är bäst för dina behov konst av:. Donna Deerkoski