Var är du på din dagliga att göra-lista? Om du är som många mammor i dessa dagar, du faller förmodligen någonstans nära botten, eller kanske du inte ens med på listan alls. Saken är, om du vill kunna fortsätta att fungera som bäst, för att ta itu med din att göra-lista, dag efter dag, trimma in och hedra vad du behöver är absolut nödvändigt. Låt oss ta en stund att överväga regelbundet underhåll som du utökar till bilen som du kör. Gör du säker på att den är fylld med gas när det behövs? Gör du arrangemang för oljan bytas regelbundet? Om du bilen börjar göra roliga ljud, har du någon kolla upp det? Nu, vad händer om du valde att ignorera bilens signaler, eftersom du var för upptagen med allt annat? Skulle du förväntar din bil att fortsätta att utföra för dig? Naturligtvis inte. Men av någon anledning förväntar vi mammor våra kroppar för att hålla på och gå, även när vi inte ger någon regelbundet planerat underhåll för dem. Ska vi verkligen bli förvånad, sedan, när våra kroppar slutar utför på sitt bästa? Precis som din bil har signaler för att kommunicera sina behov (gas mätare, olje ljus, etc.), våra kroppar har signaler också. Stanna upp och tänka på ett tillfälle när du kände dig stressad, utsliten, nedgångna, eller ens upplever en förkylning eller andra symtom. Chansen finns att det fanns vissa stunder, under de senaste veckorna som ledde fram till detta tillstånd, när din kropp bett dig att sakta ner, för att vila, för att ta en paus ... det är de viskar jag talar about.When du don 't hör dessa viskningar, så småningom din kropp har att sparka upp ett hack. Detta är exakt vad som brukade hända med mig. Jag skulle sluta få sjuka, och då var jag inte kunna få något gjort och jag var definitivt mycket mindre trevligt att vara runt. Jag övertygade mig själv om att jag var tvungen att göra allt och ta hand om alla andra. De flesta mammor kan verkligen relatera till detta. Men när jag skulle tänka tillbaka till de veckor som ledde fram till en förkylning eller vad jag hamnade upplever, kunde jag minnas stunder när min kropp viskade till mig och begärde att jag går till sängs i stället för att stanna uppe sent igen, ber mig att sitta still under några minuter, påminna mig om att den söta mellanmål jag nå för var inte riktigt kommer att hålla mig. Men jag lyssnade inte. Jag drev igenom, om och om igen. Jag ignorerade signalerna, och gång på gång jag skulle komma ner med en förkylning eller något värre. Detta var min kropps sätt att tvinga mig att vila. Detta mönster upprepades så många gånger i mitt liv. Jag blev inte hålla med min kropp "underhållsplan," men jag blev ändå överraskad när det skulle bryta ner. Efter detta hände igen och igen, fick jag äntligen meddelandet: Jag var inte uppmärksam på min kropps signaler och hedra mina egna behov. När jag blev medveten om detta mönster, var jag då kunna göra några ändringar. Jag är fortfarande ett pågående arbete, men jag är definitivt mer i samklang dessa dagar med viskningar, så min kropp inte längre att slå mig i huvudet för att få min uppmärksamhet! Det har inte varit lätt, men det riktlinjerna nedan har verkligen hjälpt mig med denna process. Jag uppmuntrar dig att ge dem ett försök, speciellt om du saknar de viskar i ditt eget liv -. Erbjudandet tacksamhet på en daglig basis för din kropp. Erkänna och uppskattar den visdom som den erbjuder -. Börja med att medvetet ställa in kroppen hela dagen. Bli mer medveten om sina "underhåll" behov av sömn, hälsosam mat, motion och avkoppling -. Skapa utrymme i din dag så att du kan regelbundet kontrollera med din kropp och höra vad den säger. Tillåta några långsamma, tyst tid - Börja att identifiera kroppens kommunikationsmönster:. Betyder tala till dig med värk och smärta, förkylningssymtom, huvudvärk, knutar i magen, etc. - Inse att det handlar om mer än bara? fysiska behov, också. Till exempel kan en knut i magen tyder på att bara ha sagt ja till ännu en kommitté i skolan var verkligen inte i ditt bästa intresse -. Uppmärksamma viskar och göra de förändringar som krävs. (Gå till sängs tidigare, äta en riktig måltid, steg bort från datorn, börjar säga nej, etc.). Som mammor, vi fungera som viktiga förebilder för våra barn. Hedra våra kroppar och ta sig tid för egenvård fungerar som en förebild för våra barn, de kommer att kunna lära sig i tidig ålder hur man ställer in sina egna signaler och vad de kan göra för att hedra deras behov. Copyright 2009 - Modigt Motherhood konst av: Amy E. Willard