barn, men också på vad mönster och sammanslutningar mellan mat och känslor vi skapar. Mönster som i barndomen kan föras över till vuxenlivet och eventuellt leda till problem med viktkontroll eller oordnade eating.When våra barn är upprörda, är det naturligt för oss att vilja lugna dem. Ofta genom vanan och minnet våra egna barndomsupplevelser, kan vi frestas att lugna med mat. Inte få mig fel, lugnande med mat är inte alltid en dålig sak. Jag vill att mina barn ska ha positiva känslomässiga associationer med livsmedel. Och jag är också mamma som gick igenom en period med en aktiv toddler som jag inte kunde få sitta i hennes sittvagn utan belöningen av frukt snacks. Men det är det övergripande mönstret som är viktigt, och mat ska aldrig vara det enda alternativet för comfort.Here är några andra saker att tänka på: • Negativa känslor är inte alltid en dålig sak. De ger en möjlighet till lärande och ökad förståelse. Målet är inte att ditt barn aldrig kommer att uppleva negativa känslor, utan snarare att de ska utveckla färdigheter som ger dem möjlighet att bli tröstad och slutligen att lugna sig och klara av negativa erfarenheter. • Din föräldraskap verktygslåda kan fyllas med andra verktyg än frukt snacks och godis för att hjälpa ditt barn att hantera sina känslor. • Vet att ingen strategi kommer att fungera hela tiden eller för alla. Du måste observera mönster i vad som verkar fungera för ditt enskilda barnet vid vissa tidpunkter. Som sina språkkunskaper och förmåga att knyta kontakter utvecklas, prata om dina observationer med dem kommer att förse dem med sina egna coping verktyg för future.So nästa gång ditt barn är upprörd och din frestas att ge dem en kaka eller klubba för att hjälpa dem att må bättre, tänk på att försöka en av dessa strategier instead.1. Fysisk aktivitet för många barn, kan fysisk aktivitet hjälpa dem att organisera och reglera sig själva. Ofta en liten springa, hoppa, yoga eller dans kan resultera i en förbättrad mood.2. Musik Lugnande musik kan vara avslappnande för både barn och vuxna. Upptäck hur musik kan påverka ditt barns känslomässiga state.3. Färgläggning Jag har arbetat med flera barn som lugnar sig efter färgning. Du kan följa sin kropp tonen mjuknar bara genom handling av coloring.4. Kreativa aktiviteter för andra barn färg kanske inte ha någon inverkan på deras humör eller tonen, men kanske en mer kreativ verksamhet kanske. Teckning, måleri, byggnad, eller låtsas vara viktiga avsättningsmöjligheter uttrycksformer samt sätt att organisera och lugna sinnet och body.5. Läsa Om läsning är inte en kamp eller ett känslomässigt laddade aktivitet, kan det vara en mycket lugnande aktivitet för många. Om ditt barn inte är tillräckligt gammal för att läsa på egen hand och inte tycker om att titta på böcker av sig själv, och sedan läsa en bok tillsammans, skulle kunna vara en gemensam aktivitet som han finner soothing.6. Matlagning tillsammans Detta kan vara inte bara ett roligt sätt att få kontakt med ditt barn, men också ett sätt att lära ditt barn värdefulla kunskaper om matlagning och sunda matvanor habits.7. Lugnande ner rymden stället en time-out utrymme att gå efter någon mis-beteende, kan barnen också dra nytta av en utsedd plats att gå för att lugna ner och omorganisera sig innan de träffar den punkt utan-retur. Du kan ange ett hörn av ett rum, en mjuk, bekväm stol, eller ens en inomhus tält som en särskild tyst utrymme för detta purpose.8. TV /film Medan du måste vara försiktig om överutnyttjande, de har definitivt sin plats för att hjälpa barnen lugna themselves.9. Spela degen En av mina personliga favoriter! Leka med play deg erbjuder både ett kreativt utlopp och en motorisk aktivitet kombineras till en. Många humör har förbättrats efter en liten tid med dough.10. Peka Kanske det mest uppenbara och potentiellt snabbaste fix när ditt barn är upprörd. Kramar, pussar och rygg gnuggar kan ofta göra susen för många barn. Andra barn kan svara bättre på djupare tryck eller borsta tekniker som kan kräva lite instruktioner från en arbetsterapeut för att kunna användas effektivt konst av:. Kathleen Cuneo, Ph.D.