få massor av motion är viktigt inte bara för barnens hälsa, utan även för deras emotionella och fysiska utveckling. Fler och fler barn blir överviktiga. Även barn som är på en hälsosam vikt nu riskerar att bli stillasittande vuxna. Vårt samhälle och livsstil kräver inte mycket fysiskt arbete. Med bilar, datorer, telefoner, och bussar, kan vi känna att vi gör en hel del, men i verkligheten, mer av oss är stillasittande än vi kanske tror. Barn kan mycket påverkas av TV, datorer och tv-spel. Dessa saker kan erbjuda erfarenheter av lärande, men bara i små doser. Många föräldrar som berörs av deras barns inaktivitet kan frustrerad känsla som de tävlar med all marknadsföring och omedelbar tillfredsställelse av tv och spel. Använd dessa steg för att få dina barn att flytta och ännu viktigare, hjälper dem att gilla deras aktiva livsstil så att de bär den i adulthood.1) Föregå med gott exempel. Signera ditt barn för en sport kommer bara få dem aktiva så länge. Du måste tänka långsiktigt. Engagera dig i en sport själv. Gå på en promenad varje dag. Utmana ditt barn till en sit-up tävling eller ett lopp över bakgården. Få på denna studsmatta med dem! Barn som ser föräldrar som deltar i fysisk aktivitet är långt mer benägna att vara inblandade när de blir adults.2) Gör det roligt. Ta dina barn ut på regelbundna vandringar. Se hur många lekplatser i din stad kan du slå på en månad. Gå ut och gå ned bilderna med dem. Packa en picknick lunch i stället för att stanna för snabbmat. Att tio minuters stoja runt snabbmat lekplats förnekar inte de hundratals kalorier, massiva mängd socker, och massor av fett som de bara åt. Du kan uppmuntra hälsosamma matval och verksamhet genom att ta en hälsosam lunch på en vandring med er 3) tala om varför du gör det du gör. Låta dina barn vet att du bryr dig om att vara aktiv kommer att hålla med dem. Se till att de har roligt när du tar upp det. Det sista du behöver är ögat rullande och ett barn säger, "Du kanske gillar det, men jag gör inte". Erbjuder massor av positiva kommentarer. Undvik skriker och lägger ner. Vissa föräldrar befinner sig så stressad över att få sina barn aktiva att de hamnar kämpar hela tiden att de är ute. Undvik att säga saker som, "Det är därför du är så stor." Undvik gnabb eller vara överbeskyddande medan de försöker att ha en bra tid. Det finns saker du kan göra hemma för att vara mer aktiv. För småbarn, välj förskolan leksaker som kräver klättring, som en liten plast bild, skumstrukturer klättring, eller en lekstuga. För spädbarn, förse dem med saker att dra upp på, som en aktivitet bord. Äldre barn kan vara intresserad av studsmattor, pull-up eller sit-up tävlingar, och cyklar. Se till att du sätter ett gott exempel och ge din familj med massor av möjligheter att vara aktiva och de kan dra nytta av hela livet konst av:. Jim K Ford