De vanligaste problemen på våra barn sover. När barnen sover, växlar de mellan REM-sömn och icke-REM-sömn. Även i REM-sömn läge, ögonen tenderar att röra sig snabbare, rör sig kroppen inte mycket och de drömmar barnet. REM är en lättare stadiet av sömn från vilka det är lättare att väcka. Icke-REM-sömn eller NREM är en djupare sömn. Spädbarn kan gå igenom hela sömncykel i ungefär en timme, så de är ofta i tändaren viloläge och kan vakna upp flera gånger i night.we alltid höra om hur barnen ska få massor av vila, men det har ofta visat , att inte få rätt mängd vila ökar chanserna för: bortfaller i concentrationmemory och tankemönster problemsweight issueselevated stressen levelsproneness till skada och sjukdom ... och listan fortsätter. Bara att gå till sängs lite tidigare kan hjälpa till med att få en god natts sömn. En dag eller två av sömnlöshet är oftast inget att oroa sig för, men kronisk sömnbrist kan leda till alla möjliga problem för kids.As barnen blir äldre, behöver de fortfarande att få massor av sömn. Barnen bör få 9-12 timmars sömn per natt. Tweens (åldrar 9-12) bör få minst 10 timmars sömn under dessa formativa years.It blir en individuell mängd sömn för varje barn och dessa är bara riktlinjer, men det finns tecken på att ett barn inte kan få nog sleep.If ett barn har svårt att somna inom 15-30 minuter, eller så kan de inte bli väckt lätt på morgonen eller om de behöver tupplurar under dagen i deras tween och tonåren, då är de förmodligen inte få tillräckligt med sömn. Tonåringar inför sina egna utmaningar när de inte får rätt mängd sömn varje natt. De kan även somna under klass när de inte får tillräckligt ZZZs. Om de dricker koffeinhaltiga drycker eller kaffe och dessutom inte få tillräckligt med sömn, kan det utlösa förödelse på teen kroppen. Den tonåring kropp redan genomgår hormonförändringar. Melatonin produceras senare på natten i tonåren som kan göra det svårare för dem att falla asleep.Coupled med stressen att öka trycket i skolan, sociala aktiviteter och även en tonåring jobb, sinnet och kroppen går igenom abrupta förändringar som kan störa sömnmönster . På kort sikt kan en tonåring märker inte att få med på 6 eller 7 timmars sömn gör någon skada, men problemen föreningen och bli cumulative.Emotional problem kan öka avsevärt och det bästa sättet att börja vända denna process är att göra Visst nog timmar är kvar i natten och timmarna morgon för sömn. En vanlig läggdags behöver upprättas. Motion under hela dagen är också viktigt för en bättre sömn. Inget koffein på eftermiddagen eller kvällen eftersom det tar timmar för koffein att arbeta sig igenom de body.Regular studievanor kommer att undvika sista minuten rusning för att dra av "all-nighter". Även om det kan tyckas heroiskt att göra något, lämnar det bara du trött, cranky och värst av allt mindre möjlighet att koncentrera sig på ämnet under en verklig provning eller exam.Making våra barn att inse den främsta anledningen till det är importanct att få tillräckligt sova för att låta kroppen få tillräckligt med vila och energi konst av:. Kurtilicious