När vi går till sängs vad vi är omedvetna om är hur vår kropp ligger och rörelse vi gör under vår sömn kan påverka hur vi mår på morgonen, efter en god natts sömn du känner dig utvilad, redo att möta den nya dagen. En dålig natts sömn på ständigt vakna upp och värkande kan sätta oss först, på dåligt humör, men också skapa ryggbesvär och andra muskelsmärtor som kan sticka med oss för resten av day.Our sängar bör axla en del av skulden för dessa problem som om vi ligger i en besvärlig sätt så skulle detta kunna vara ett resultat av en brist på stöd. De flesta människor kommer att peka finger skulden på vår madrass men madrass är inte det enda stödsystem vi lita på, det finns även kuddar too.The roll kuddar är att stödja huvudet och halsen för att se till att vi är bekväma och inte ligga med en ojämn ryggraden. Kuddar som är för tunna menar vårt huvud kommer vara riktad mot marken sätter stress på våra nackmuskler och våra ryggar att hållas i en besvärlig form. En kudde som är för djupt kommer att göra detsamma i den motsatta riktningen. Vad vi behöver göra är att välja rätt höjd så att vår ryggrad är rak, känns vårt huvud stöds och vi kan vakna upp utan en smärta i nacken! Många människor kommer att använda flera staplade kuddar så att du kan nå önskad höjd genom att lägga till två eller flera tillsammans. Detta kan alla förändras om du ligger på rygg eller front när du sover. Människor som ligger på rygg eller framtill behöver bara ytliga tunna kuddar så att huvudet inte böjs för långt framåt eller bakåt när de sover. Pillow tillverkare gör tillbaka sovhytt och främre sovvagn särskilda kuddar så du bör kunna hitta en typ som passar din favorit position.The material kudden är gjord av och det är påfyllning kan påverka din sömnkvalitet också. En del människor föredrar hårdare kuddar där vissa andra kanske föredrar en mjukare, ljusare kudde. Syntetiska material tenderar att fylla kuddar i dessa dagar eftersom de är lätta men också tillräckligt tät för att ge rätt nivå av stöd. Det finns fortfarande ludd eller kuddar finns och de är fortfarande bland de mjukaste du kan köpa men kan vara lite expensive.There finns även kuddar tillverkade av minne skum som anpassar sig efter din kroppsvärme och formar sig efter ditt huvud och nacke. Dessa kan vara ganska nära huvudet och så kan vara ganska varmt, men om du är en cool sleeper eller det är vinter så dessa kuddar kan vara perfekt på By:. Phil Adams-Wright