Om du är orolig för att få vikt över julledigheten Du är inte ensam. De genomsnittliga nordamerikanska vinster 7 till 12 pund över Thanksgiving och julhelgen. Men det behöver inte vara så. Följ dessa enkla tips semester kost och tricks och undviker du den vinst semester i vikt som drabbar så många andra människor: # 1 Drick vatten - och massor av det. Tråkigt jag vet - men orsaken här tipset håller sig runt år efter år är att det fungerar. Tillräckligt vattenintag håller din ämnesomsättning nynna tillsammans med en maximal hastighet och stavar av hunger cravings också. Faktum är att många människor förväxlar törst för hunger och sluta äta för att släcka sin törst. Detta resulterar i mer kalorier än din kropp behöver och - du gissade det - överskjutande pounds. Modeller och kändisar vet allt om de kraftfulla bantning effekter av dricksvatten som är därför du ofta ser dem som innehar en flaska vatten i sina händer när de streck genom flygplatser eller stå runt på modevisningar. # 2 Öka din träning lite varje dag Alla förtjänar att unna sig semester behandlar. En del av det roliga i julhelgen är den fantastiska godsaker som bara runt vid jul och /eller Thanksgiving. Acceptera det faktum att du kommer att ägna lite - och sedan njuta av det! Men se till att du ta igen det på andra ställen genom att öka din träning. Du behöver inte dubbla din träningstid eller svett tills du ramlar av ditt löpband. Bara öka din träningstid lite varje dag, kanske tio minuter här, en kvart där. Det hela blir. Du kommer att bränna bort de semester behandlar och enkelt undvika extra viktökning. Jag har flera väninnor som har gjort detta trick i år och de aldrig få ett halvt kilo under helgerna (i själva verket de ofta förlorar några!). # 3 Skär ryggen där du kan Vid andra måltider Visste du att det genomsnittliga antalet kalorier som förbrukas av en person under en typisk Thanksgiving middag är 7100! Det är ca 2 pounds strikt i termer av kalorier ensam. Men inte att oroa sig. Allt du behöver göra är att göra små kalori nedskärningar på andra måltider i veckan innan och du kommer enkelt att kompensera för de extra kalorierna. Till exempel, istället en enorm bit av pecan paj (som normalt kommer att köra ungefär 500 kalorier) för öknen, varför inte prova några blåbär blandas med låg fetthalt yoghurt? Istället för påse chips du brukar unna dig för det stora spelet, varför inte mumsa på luft poppade-, fettsnål popcorn? Du kan spara så mycket som 500 kalorier och du fortfarande har en salt, tillfredsställande mellanmål. Nedre raden: skära ner där du kan på lite olika sätt. Du kommer inte missa de små uppoffringar och du kan sedan njuta av din semester måltider - skuld fri! # 4 äta vad du vill - men bara några tuggor Om du absolut inte kan tänka sig att ge upp någon av dina favorit behandlar här julen, ge dig själv tillåtelse att äta en bit av allt - men bara en bit! Jag läste någonstans att Jessica Simpson aldrig förnekar sig några av hennes favorit mat - men hon bara låter sig en eller två tuggor. Och låt oss inse det första par bites är de godaste iallafall! # 5 inte äta efter 19:00 Experter säger att det tidigare under dagen maten är uppäten, desto mer sannolikt är det att brännas bort. Men när du äter sent på natten, är denna mat mer sannolikt att lagras som fett. Kändisar som Oprah använda denna kunskap till sin fördel och vägrar att äta efter en viss tid som 07:00 Så om du vet att du absolut måste ha en söt njutning under dagen, försök att få det innan kl. Sedan mot slutet av dagen, mellanmål på friska, lägre livsmedel carb som sallader, grönsaksbuljong, frukter eller magert protein. Detta håller din ämnesomsättning förhöjda men kommer inte packa på pounds. Jag har personligen använt detta trick innan varje semester julfest för 5 år i rad och det verkligen hjälper för att få in de åtsmitande julfest klänningar! Så de är 5 diet tips för att undvika vinst semester i vikt det här året. Följ dem och du är garanterad att spara själv stressen av oönskad viktökning. Heck, kommer du förmodligen även förlora några pounds, allt i tid för nyårsafton konst av: Wien Miller