med tillräckligt med näring i kroppen är ett allmänt mål för alla. Det behöver inte nödvändigtvis tar stora ansträngningar för att uppnå detta mål. Om du helt enkelt följa en kost rik på vitaminer och mineraler, bör du vara frisk. Däremot kan ta medicin, genetik och ålder leda till att du blir vitamin eller mineral brist. Kalium är ett sådant mineral som de äldre eller de individer som vårdar dem bör vara aware.Potassium är ett mineral som, i kombination med natrium och kalcium, upprätthåller normal hjärtrytm, reglerar kroppens vattenbalans, och ansvarar för ledning av nervimpulser och sammandragning av musklerna. Kroppen av en medelstor människa innehåller ca 5 dl (140 g) av kalium. Blodnivåer av mineralet styrs av njurarna som eliminerar eventuellt överskott i urinen. Kaliumbrist är ovanligt eftersom nästan alla livsmedel innehåller kalium. De bästa källorna till kalium inkluderar magert kött, fullkorn, gröna bladgrönsaker, bönor, och många frukter (särskilt bananer och apelsiner). En kost som innehåller dessa livsmedel är tillräcklig för att erhålla tillräckliga mängder av potassium.Since kalium källorna är så riklig, för de flesta människor kaliumbrist är inte ett bekymmer. De äldre är dock på en ökad risk för kaliumbrist. Den främsta orsaken de äldre bör vara oroliga tillräcklig brist beror på att deras njurar och andra organ brukar inte fungera så bra. Detta resulterar i att systemet är inte kunna absorbera och reglera mängden kalium i kroppen. Dessutom läkemedel ordinerats för behandling av högt blodtryck är mindre effektiva med äldre. Högt blodtryck kan leda till allvarliga hälsotillstånd, bland annat diabetes och hjärtsjukdomar. Så kan de äldre som ordineras blodtryckssänkande läkemedel med liten framgång vill diskutera kalium tillskott med sin läkare. De viktigaste symptomen på kaliumbrist är oregelbunden hjärtfrekvens, gastrointestinala problem, muskelsvaghet och onormal känsel i huden, såsom domningar. För att detektera kaliumbrist en läkare testar Patientens nivåer med avseende på närvaro av kalium. Om mindre än 5,6 gram kalium förekommer individen är fast besluten att ha en kalium deficiency.To kolla tillägget vi tar dagligen och rekommenderar, se till att kolla in http://www.nutritional-supplement-guides.com/vad-vi-use.html konst av: John |