Det kan vara svårt att gå ner i vikt efter barnet, men att förlora vikt efter barnet kan göras med tillräcklig omsorg och motion. Att förlora efter barnets vikt, kommer en regelbunden rutin krävas. Enkla övningar som kan göras med barnet i närheten som inte tar mer än en halvtimme om dagen kan göras medan barnet är napping.To gå ner i vikt efter barnet, kost är nyckeln till framgång. Beviljas, medan gravida många kvinnor helt enkelt ge efter för sina begär och äta saker som de normalt inte skulle överväga att äta. Det stora antalet kalorier i daglig när man är gravid är häpnadsväckande. Den genomsnittliga kvinnan kommer att ta in upp till 3000 kalorier per dag under graviditeten. Den genomsnittliga dieten kräver bara 2.000 kalorier per dag när inte gravid. Att arbeta bort de extra 15-40 pounds av vikt, gå ner i vikt efter barnet kommer kräva lite övning, beslutsamhet och diet.To börjar förlora efter barnets vikt, börja med benlyft. En kvinnas ben i allmänhet inte få så mycket vikt som resten av kroppen, så det är lättare att gå ner i vikt i benen först. Sitt i soffan eller fåtöljen och höja benet rakt framför dig och håll den i 10 sekunder, släpp sedan. Gör detta totalt 15 gånger för varje set du slutför dagligen. Du kan börja med endast 1 set om dagen och arbeta dig upp till 3 set en day.To mål låren, ligga på sidan och lyfta benet rakt upp i luften och håll i 10 sekunder, sänk sedan benet tillbaka ner. Lägg inte benet tillbaka helt platt, men hålla det tog ca 3 inches från golvet eller soffan och börja om nästa repetition. Gör totalt 15 av dessa för varje set, och försöka göra endast en uppsättning om dagen de första dagarna så att musklerna inte kramp. Du kan arbeta upp till att göra 3 set a day.Crunches är ett sätt att förlora magen vikt att de flesta alla kvinnor får dras med efter graviditeten. Ligg på golvet och placera en kudde under korsryggen för komfort. Placera händerna bakom huvudet och försiktigt sitta upp. Sänk dig halvvägs tillbaka ner i liggande position och sedan dra dig tillbaka till sittande ställning. Detta är en upprepning. Komplett så många repetitioner som du kan den första dagen och sedan försöka lägga 5 till det i slutet av den första veckan. Du bör försöka att göra 2 uppsättningar av dessa repetitioner under den andra veckan och arbeta dig up.Diet är ett bra sätt att förlora vikt. Ta in färre kalorier kommer att hjälpa en mamma att bränna bort fett och vikt. Den minsta mängd kalorier en ny mamma ska ta in är 1.500 som du behöver styrka och energi att ta hand om ditt barn. Färska frukter och grönsaker tillsammans med en liten portion kött per dag kommer att hjälpa till att hålla din styrka upp och kommer att bidra till att kasta pounds konst av:. Deborah Northcutt