Det är helt naturligt för alla att ha perioder då vi känner olycklig, för många toppar och dalar är helt enkelt oundvikligt och åtminstone de kan hjälpa dig att inse vad som är bra i ditt liv. Men depression är något helt annat. Ett tecken på depression är att dina "blå perioder" gå på för mer än ett par timmar per dag. Den andra är om du har två eller flera av följande villkor på ett konsekvent och regelbundet av: låg självkänsla, trötthet, sömnproblem, förändringar aptit, Gungor Vikt, skuldkänslor, värdelöshet, självmord eller en allmän förlust av intresse i dina normala aktiviteter. Då kanske du vill splittra cykeln och göra en förändring, nedan fem teensy förändringar du kan göra på en gång för att få till stånd en förändring i yourself.Adjust din hållning. Det finns en distinkt kroppshållning som ofta förknippas med depression. Tecknen är, går långsamt eller lethargically, sjönk axlar, huvudet ner att titta på marken. Dessa ställningar är allmänt erkänt att förstärka negativa tankar och känslor. Moving annorlunda - även genom att göra något så enkelt som att titta upp mot himlen eller hoppar upp och ner - bryter cirkeln, skär av minnet och ändrar ditt sätt att thinking.Minimize sockret i ditt liv. Bara genom att skära ner ditt intag av kakor, kex, choklad och förädlade livsmedel har en djupgående effekt på effekterna av ångest. I en studie vid University of South Alabama, fann professor Larry Christenden att minska socker i blodet bidrog till att lyfta stämningen på 25% av patients.Laugh mer. Instinktivt vet vi att skratt är känd för att intensifiera nivåerna av endorfiner och stimulerar den vänstra frontalloben i hjärnan där lyckliga tankar och stämningar skapas. Bara skrattar högt utan anledning, tittar på en komedi program, eller umgås med en glad kamratgruppen kommer att ha en positiv välgörande effect.Don 't hålla det för dig själv. Ett problem som delas är ett problem halveras. Prata igenom ett problem med någon kommer hjälpa dig att få ett nytt perspektiv. Om det finns ingen runt sedan lyssna på ett självhjälpsprogram skulle ha en liknande effect.Move att kroppen! Vi inser nog att verksamheten kan fungera bättre än Prozac att sänka symtomen på depression. Faktum Professor Tylee av Maudsley sjukhuset, säger London "Det är högst upp på listan över behandlingar som vi rekommenderar läkarna" föreskriva "till patienternas. Prova det och du kommer att upptäcka att någon ytterligare rörelse kommer att hjälpa dig att känna better.the viktigaste här är att vidta vissa åtgärder för att den gamla cykeln. Naturliga behandlingar som dessa inte nödvändigtvis behandla den grundläggande orsaken till problemet, men kunde de börja hjälpa minska effekterna av depression tillräckligt länge för att hjälpa dig att hitta ett sätt att minimera de symptom konst av:. Jbrackin