Den här tiden på året ett betydande antal människor plågas av vad som kallas Seasonal Affective Disorder (SAD). Detta kommer på med den kommande vintern och de kalla och reducerade timmar av dagsljus som åtföljer den. Även om många av de drabbade inte prata om det mycket och det är inte bra publicitet, kan symtomen är depression och valfritt antal av de symtom som depression orsaker, bland annat brist på energi, värk och smärta och allmän malaise.The vetenskapen bakom sjukdomen är att de reducerade timmar dagsljus påverkar produktionen av melatonin, som reglerar sömn. Så när dagarna är kortare, lämnar ytterligare melatonin ofta människor sömniga eller dåsiga. Det kanske inte är så allvarliga i vår moderna kultur, men när många människor tillbringar många timmar inomhus hemma eller på jobbet och använder artificiellt ljus på natten, tyvärr, är dåsighet inte SAD enda symtomet. Med den extra utsöndring av melatonin i mörka månader, det finns en proportionell minskning i produktionen av en signalsubstans (ett protein som reglerar hjärnans funktion) kallas serotonin, som har en allvarlig psykologisk effekt. Det påverkar kroppstemperatur, blodtryck reglering, minne och humör. Allvarliga brister på serotonin kan orsaka kroniskt trötthetssyndrom och ofta depression i vissa people.The Anledningen till att detta kallas Seasonal Affective Disorder, som nämnts, är att problemet till stor del orsakas av en brist på adekvat solljus. Det finns studier som tyder på att serotonin solljus ökar och nivåer av D-vitamin i kroppen. Det finns många möjliga fördelar med dessa två kemikalier i kroppen, inklusive deras anticarcinogenic, antipsoriatisk, antioxidant, anti-osteoporos, immunmodulerande, fastigheter. Och viktigast av SAD, reglerar vitamin D också mood.The UV-exponering som upplevs av dem som ofta solarier ökar också UV-strålar och därmed stämningen förbättring som serotonin också kan medföra. Vissa hävdar till och med den vanan regelbundet på grund av känslan av välbefinnande som det orsakar. Men det är också väl känt att UV-strålar även i solariesalonger orsaka hudskador, och kan även bidra till för tidigt åldrande och hud cancer.There kan vara en lösning som behandlar båda frågorna kan Ljusterapi presentera ett sätt att undvika konsekvenserna av minskad serotonin och de många dåliga konsekvenser med de negativa långsiktiga effekterna av UV-strålar. Ljuset som ökar serotonin inte behöver vara UV-strålar, de måste bara vara ljusa. Spendera ungefär en timme en dag utomhus är det enklaste sättet att få tillräckligt med ljus, ökar serotoninnivåerna. Utomhus ljuset nivåer varierar från 1 till 50.000 lux, där inne är de bara 50-20 lux, ofta väderlek scheman tillåter inte spendera den typen av tid utomhus, och ett alternativ är att köpa en ljusterapi maskin. För bästa effekt det måste vara ganska ljus, omkring 5000 lux, och det måste vara i "blå" spektrum av ljuset spektrum, eller cirka 460 nanometer. Forskning har visat att ljus i det blå spektrumet finns fördelar även på lägre nivåer. Vissa glödlampa företag att ens försöka efterlikna detta, för att ge människor en del av fördelarna med sunlight.Though allt verkar ha sina ned sidor, som artificiellt ljus av alla slag verkar störa saker såsom sömnvanor, speciellt när de använder massor av ljus nattetid, och i vissa människor ens utlöser manodepressivitet. Även om det kommer säkert att bli intressant att se forskning på detta område för att se vad som utvecklar, förefaller den nuvarande bästa alternativet vara att få utomhus ljus när det är möjligt, se till att UV-skydd i form av solskyddskräm används. Konst av : RayJames