Människor kommer i alla former av former och höjder eftersom alla har olik arvsmassa och hormonell aktivitet och föds upp i olika miljöer. Hur lång du får vara beror på generna dina föräldrar gav till dig och även hur effektivt ditt eget hormonsystem fungerar. En hälsosam närande kost under uppväxtåren hjälper också en person att njuta av en bra lång fysik vid vuxen skede. Om du är som de flesta människor du växte en hel stötvis under tiden du var i puberteten och du kommer att sluta växa någon gång i din 20-talet. Många människor tror att tillväxten i höjd avslutas med puberteten, men det är ett felslut. Det finns många metoder såsom kirurgi behandling och kosttillskott som kan användas för att öka höjden men fysiska övningar är det bättre valet. De bästa övningarna för att få längre kan öka din längd oavsett hur gammal du är, men äldre människor växer mindre och långsammare. Detta skulle hjälpa dig att få höjd på det mest naturliga sättet som saknar oönskade biverkningar. I denna artikel kommer vi att tala om några av de bästa övningarna för att få längre och förklara det rätta sättet att göra them.Let oss börja genom att överväga en samlad bild av vad fysiska övningar är de bästa övningarna för att få längre. Som en allmän regel stretching övningar som också hjälper till med hållning och flexibilitet kommer att hjälpa människor att växa. Följande övningar bör bidra till att öka höjd och kallas Cobra, Cat Stretch, Basic Leg Stretch och Bow Down. Vi ska kolla hur man gör var och en now.Exercise 1 - Den CobraThe inledande övningen att använda är den som heter Cobra. Med dig är vänd nedåt, ligga ner på golvet. Placera händerna på båda sidor i axelhöjd. Nu försöker lyfta överkroppen gradvis så att din ryggrad är välvd i riktning bakåt. Känn sträckan från basen av ryggraden mot halsen. Håll stretch i 10-30 sekunder och sedan komma tillbaka till ursprungsläget. När du blir van vid det, kan du göra tre uppsättningar av tio repetitioner everyday.Exercise 2 - The Cat StretchThe andra övningen är Cat Stretch. Gå ner på händer och knän samtidigt hålla armarna låsta rakt. Andas in när ryggraden böjs ner och huvudet upp igen. Sen när du andas ut, släpp beger gradvis i riktning nedåt och båge ryggraden. Upprepa övningen tio gånger för att slutföra en uppsättning. Du kan göra tre uppsättningar av denna övning per dag. Övning 3 - Den grundläggande Leg StretchNow det dags för Basic Leg Stretch. Fäll ut benen långt ifrån varandra när du sitter ner. Räckvidd för tårna på ena benet hålla knäna rakt och sedan göra det på det andra benet. Få flytten från höfterna och hålla ryggraden och ryggen rak. Håll stretch i 5-15 sekunder och upprepa övningen till vänster side.Exercise 4 - The Bow DownYour tillbaka kan förstärkas och förlängas genom att använda Bow Down träning. Stå rak med händerna på höfterna. Böj från midjan så långt du kan hålla knäna raka och hakan upp. Har tre uppsättningar av tio upprepning med varje repetition varar 5-10 sekunder Musik av:. Sean Saunders