Hur Look Down bibehållen god hållning

Sitter vid datorer , tvingar framåtböjd att rengöra rätter och många dagliga aktiviteter du in obekväma och stationära positioner , vilket gör att du sloka eller anstränga nacken och ryggen . Det är lätt att glida in i en vana av dålig hållning , enligt University of Illinois McKinley Health Center , speciellt när du är trött eller koncentrera hårt . Med praktiken är det dock möjligt att genomföra dessa gemensamma aktiviteter på ett sätt som inte kommer att skada din kropp på lång sikt . Saker du behöver
Tillbaka kudde ( tillval )
Visa fler instruktioner
1

sitta eller stå med båda fötterna stadigt på marken , om höftbredd .
2

förlänga din ryggrad . Det kan hjälpa att tänka sig en sträng rycka från toppen av huvudet och ner i din svans ben , stretching dig i båda riktningarna . Bildspråk övningar kan hjälpa dig att öva god hållning vanor .
3

Tuck i hakan så kurvan i nacken rätar . Din ryggrad bör uppradade från huvud till svans ben . Om du sitter , och har svårt att hålla korsryggen rak , kanske du vill använda en back kudde för stöd .
4

Titta ner långsamt och bekvämt , hugg hakan lite mer att hålla anpassningen av ryggraden .